@健康科普大賽

血糖高的朋友建議做好以下4件事兒，建議收藏，轉發給您受血糖困擾的家人吧！

第一：規律的監測血糖；

我好多朋友糖尿病，想起來才測一次血糖，來找我看，自己都不知道自己血糖是啥情況，這是不對的，我們儘量要規律監測血糖，並且每三個月左右要測一次糖化血紅蛋白和靜脈血糖，看看你靜脈血糖和近三個月血糖的控制水平怎麼樣，尤其是調整胰島素的過程當中會出現低血糖，所以大家一定要密切監測。這樣才能合理的調整飲食和用藥！

第二：要保持愉快良好的心情；

好心情對血糖的控制是有益處的，很多疾病都和心情有關，特別是糖尿病本身屬於免疫系統疾病。多想想開心的事情，聽聽舒緩的音樂，讓自己高興起來。干一些自己感興趣的事情，心情愉悅，讓自己身體的細胞愉快起來，血糖好控制。我們也要經常的去換位思考，不要用自己不良的情緒去解決任何問題。

第三：管住嘴，控制體重；

這個糖友都知道的，前面說過很多次，在我主頁「降糖合集」也和大家分享過！不光是主食要控制，蔬菜也要分清楚，一般來說綠葉蔬菜都安全，土豆，紅薯，玉米，南瓜這些都是澱粉類食物，升血糖也是槓槓滴。

第四：邁開腿，適當運動；

這個也是糖友們耳熟能詳的！跳跳廣場舞，跑步，慢走，游泳，揮拍運動，這些中等強度的有氧運動都是好的運動，適合糖友。但記住哦，血糖高的朋友應該在進食30分鐘後才開始運動，這樣不僅有降糖效果，而且不會影響消化功能，同時，也不出現運動期間的低血糖。

聽懂點個讚，關注我，我是@陳晨腦科醫生​，帶你了解更多健康知識！