大多數人都無法拒絕

高糖分食物，

不僅能讓味蕾得到充分滿足，

而且也能愉悅身心。

但你們知道嗎？

糖吃多了不僅僅會造成肥胖，

而且還會讓人加速變老！

糖是人身體中很重要的物質，是主要的能量來源。我們平常所吃的米飯、土豆、麵條等，經過胃腸道的消化和吸收，在人體內轉化為糖，產生的ATP轉化為能量。

但是過多的糖在體內會發生氧化，把體內環境變成中性或者弱酸性，產生過多的氧自由基，損害細胞膜上的脂類物質，再加上體內缺乏抗氧化物質，不能對抗自由基，也無法保護脂類物質，從而使得細胞膜發生氧化損傷，加速細胞衰老。

此外，攝入過多的糖會與人體內的葡萄糖分子以及膠原蛋白結合，形成高級糖基化終產物，致人體皮膚和骨骼的膠原質丟失。

實驗證明，一個體重70公斤的人，每天攝入約60克果糖或飲1升可樂，連續一年，就會發現明顯衰老。

那麼如何遠離高糖

帶來的危害呢？

● 保證一日三餐規律

當過度飢餓時，人們往往偏愛於高糖分和高熱量食物，使糖分攝入過高，內分泌失調。

● 補充足夠蛋白質

若感覺到非常飢餓時，可以選擇含優質蛋白質的食物，如水煮蛋、脫脂或低脂牛奶、雞胸肉或蝦仁等，能降低對糖分的渴望。

● 警惕隱形糖

膨化食品、芝麻糊以及速溶咖啡等食物中的含糖量遠遠超過人們的想像，應謹慎選擇。

（新晚報）