多數人覺得只要多吃紅色食物就能達到補血的效果,雖然紅棗和紅糖都是紅色食物,但這些食物並不能帶來補血的效果,若想滋補氣血,哪些食物會更好一些呢?

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貧血會有哪些症狀?

1、一般表現:疲乏、睏倦、軟弱無力,是貧血中最常見和最早出現的症狀。嚴重時部分病人可出現低熱。

2、呼吸系統:氣急或呼吸困難,大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血症所致。

3、心血管系統:心悸、氣短最為常見。患者有心跳加快,在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音,嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

4、消化系統:食慾減退、腹部脹氣、噁心、便秘等為最多見的症狀。

5、生殖系統:婦女患者中常有月經失調,如閉經或月經過多。在男女兩性中性慾減退均多見。

6、中樞神經系統:頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見症狀。嚴重貧血可出現暈厥,老年患者可有神志模糊及精神異常的表現。

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貧血的危害有哪些?

1、易疲勞

由於貧血患者體內缺乏氧氣,稍微一運動就容易出現氣喘吁吁的情況,若症狀比較嚴重,患者還會出現疲勞和倦怠等症狀若不能儘早治療,將會給心臟帶來負擔,繼而引發心悸等症狀,嚴重時甚至會出現呼吸困難的問題。

2、對心臟功能造成影響

心臟長期缺氧將會產生一系列疾病,如心跳加速和胸悶等現象我們可以通過心電圖和心臟方面的治療進行合理判斷。只有通過這些方面的了解,我們才能清楚認識到疾病對身體造成的問題。

3、對大腦造成影響

長時間缺血缺氧,大腦功能將會受損,特別對兒童來說,容易出現記憶力不集中、學習成績下滑和上課打瞌睡的現象。

4、臉色不好

貧血患者體內血紅蛋白含量明顯降低,進而導致血液顏色變淺,加上體內供氧量不足,容易讓血液循環受到阻礙,進而會出現臉色暗沉以及嘴唇發白的症狀。

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紅棗、紅糖能補血嗎?

每100克鮮棗(以下簡稱鮮棗)含鐵量為1.2毫克,干棗(以下簡稱干棗)含鐵量為2.3毫克,但鐵含量遠低於動物性食品。

我們不是每次都吃很多紅棗。以平均每天3~5個棗為例。吃50克鮮棗(無核)或25克干棗(無核)時,鐵的攝入量只有0.6毫克左右。這與成;人每日鐵的推薦攝入量相差甚遠,男性為12毫克,女性為20毫克。

我們的身體對不同的鐵有不同的吸收率:動物性食品中的鐵為血紅素鐵,吸收率高於10%~20%。大棗屬於植物性食物,吸收率只有3%~5%。

紅糖就是未精製的糖含糖量高達96.6%,包括鐵元素和礦物質在內,含量非常少,適當喝紅糖水能補充糖分,但若想補血是不可靠的。

若想通過食補的方式滋補氣血,不妨嘗試以下5種食物,達到真正的補血功效。

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醫生:真正補血的是這5種食物,不妨常吃點

1、豬肝

豬肝中含有維生素A、維生素B、維生素E,還含有大量的鐵元素、鋅元素、鉀元素等微量元素,能為人體血液細胞的再生和修復提供物質基礎,達到滋補氣血的作用。

2、鴨血

鴨血、豬血等動物血液製品中往往含有豐富的鐵、鈣、鋅、鉀、碘以及血紅蛋白對於人體血液的恢復和再生具有非常好的補益作用,既能幫助滋補氣血,又能改善氣血不足的現象。

3、桑葚

中醫認為,桑葚味甘、性寒,具有滋陰補血、生津、潤腸的功效,在《隨息居飲食譜》中記載:桑葚「滋肝腎,充血液,祛風濕,健步履,息虛風,清虛火」,有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭髮早白等症狀的人群,可以食用桑葚緩解。

4、菠菜

菠菜是赫赫有名的補血蔬菜,菠菜中含有大量的鐵元素適當吃菠菜能達到滋補氣血的作用。

5、南瓜

南瓜是公認的補血佳品,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需胺基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷

鈷是構成維生素B12的重要成分,能幫助紅血球正常運作,鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素全都是補血的優良營養素。

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