每個人每天都要吃飯，而且應該儘量遵守規律的飲食習慣為身體獲取食物，或許才更能夠讓身體獲得全面的營養物質。
但是現如今越來越多的飲食問題，讓人們感覺到不容樂觀，小麗大家應該也聽說過類似的新聞，比如人們吃了某些食物之後，導致身體受到了嚴重的傷害，特別是近段時間，「科技與狠活」這個話題，更是敲響了人們的警鐘。
俗話說，病從口入飲食安全是不容忽視的，那麼我們日常生活中應該如何選擇健康的食物呢？以下這幾種推薦給你。
飲食安全不容忽視，5種「健康食物」推薦給你，請別錯過
- 豆腐
這可是我們日常生活中經常吃到的一種豆製品，其營養價值相對比較高，而且口感也非常不錯，吃法有很多。
豆腐是由大豆經過浸泡，研磨加工製作而成，因此其中所含有的營養物質是非常豐富的，所以適量吃點豆腐，可以讓身體獲得更全面的營養物質。
- 魚肉
無論男女，每天都應該適量吃點肉類食物，吃肉能夠讓身體獲得足夠的蛋白質，脂肪，胺基酸等成分。
但是那些常規的肉類食物當中的脂肪含量實在是太高了，建議大家適量吃點魚肉，魚肉熱量低，營養價值卻不低。
- 雞蛋
雞蛋也是平時經常吃到的一種食物，很多非常注重養生的人，或許會在早餐期間吃一個水煮蛋。
雞蛋中含有人體所需要的十幾種營養成分，因此日常生活中適量吃雞蛋，對於呵護身體健康也是有幫助的。
- 大蒜
大蒜屬於一種調味品，這種食物的味道相對比較特殊，或許很多人不怎麼愛吃食物，不知大蒜當中所含有的營養物質相對非常豐富，因此日常生活中呢，能夠適量吃點大蒜，可以給身體帶來很多好處。
比如大蒜素就有助於消炎殺菌，消滅身體當中的有害細菌，同時還能夠幫助增強免疫力和抵抗力。
- 玉米
玉米是我國比較重要的一種糧食作物，也是粗糧的一種，日常生活中要能夠適量吃點玉米，或許能夠讓身體獲得比較全面的營養物質，同時對於改善便秘和減肥瘦身也有好處。
玉米的吃法有很多，比如新鮮的玉米能夠用來煮著吃烤著吃，老玉米能夠研磨成玉米面用來煲粥喝。
哪些食物不利於健康？
油炸食物：
油炸食物是人們非常喜歡的，因為食物經過油炸之後，吃起來酥脆美味，也讓人們愛不釋手。
可是高溫油炸會破壞食物當中的營養物質，而且油脂攝入過多也可能會給身體造成一定的負擔，因此希望你能夠儘量少碰。
燒烤類食物：
像是烤串烤肉等等都是比較受歡迎的，不得不承認，肉類食物經過烤制之後，的確能夠滿足人們的食慾。
但是燒烤類食物當中含有苯並芘，這是一種致癌物，攝入過多的話會給身體造成極大的傷害，因此也希望你能夠儘量少吃或不吃燒烤類食物。
健康飲食還應該遵循哪些原則？
--保證營養物質攝入充足
我們的身體就像是一台非常複雜的機器，身體功能在正常運轉的過程中需要消耗營養物質，然而不同的器官和部位所需要的營養物質是不一樣的，所以想要健康飲食，希望你能夠保證足夠的營養物質攝入。
--儘量自己做飯
有些年輕人認為自己做飯非常麻煩，而外面的飯菜不但吃起來非常美味，並且還可以省去麻煩，因此更傾向於去外面吃，外麵食物的烹飪過程是不透明的，所以經常吃外面的食物可能也會導致一些有害物質進入到身體當中。
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