導語：糖尿病又被稱為不死的癌症，我國糖尿病人群位居世界首位，根據最新數據顯示，我國18歲以上的成年人患糖尿病的概率已高達11.6%，也就意味著每10位成年人當中，就有一位患有糖尿病。
雖然現在的醫學技術不斷進步、越來越發達，但對於糖尿病這種慢性代謝性疾病依舊沒有找到徹底治癒的方法，一旦患上糖尿病，需要終身服用降糖藥物或注射胰島素來穩定血糖水平。
糖尿病患者除了按時服用藥物以外，還要養成良好的生活和飲食習慣，將血糖控制在合理範圍內，血糖一旦不穩定，很容易誘發併發症的來臨，會嚴重威脅患者的生命安全。
01
血糖升高的前期表現：
1、一般血糖高的時候會伴隨著心跳快速，呼吸緩而深。
2、厭食，食慾大減，體重明顯比原來輕，虛弱無力，做事情用不上力氣。
3、極度口渴。
4、尿糖測試呈陽性反應。
5、血糖測試值升高，這是血糖高最具有特徵的症狀。
6、在生活中經常噁心，乾嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等症狀。
7、尿多、皮膚乾燥、脫水。
02
吃啥水果降血糖快？醫生推薦「6種」水果，或可降糖還控糖
1、山楂
山楂具有降脂、降壓、降糖、健胃和消化的作用。傳統中醫認為，山楂性質溫和，其中含有豐富的微量元素和纖維素，不僅能穩定體內血糖值，還能促進胰島素釋放，達到穩定血糖的效果。
山楂還是一種開胃菜，消化不良或胃口不佳的人可以通過吃山楂改善。
2、菠蘿
菠蘿中含有豐富的維生素、葡萄糖、果糖、蛋白質和檸檬酸等多種營養成分，其中的鉀和鈣離子能防止水腫的出現，這些有益物質也能加速血糖吸收，降低血糖和血脂水平。
3、柚子
柚子是秋冬季節最常見的水果，其中含有豐富的維生素C和類似胰島素的成分，體內血糖偏高的人可以通過吃柚子改善。
柚子中含有酸性成分，這類成分也是導致柚子口感酸甜的主要原因，這類成分進入人體後，能達到促消化和緩解身體疲勞的作用。
4、蘋果
糖尿病患者也可以適當吃蘋果改善血糖值，蘋果是一種含糖量低的水果，也能將血糖控制在合理範圍內。高血糖患者適當吃蘋果，對預防膽固醇和冠心病很有好處，而且蘋果是一種熱量較低的水果，不僅能穩定血糖，還能給身體補充營養。
5、櫻桃
櫻桃有著生津止渴的作用，櫻桃還是一種營養價值豐富的水果，含糖量低，能為人體補充礦物質和維生素，而且櫻桃中還含有一種能促進胰島素分泌的化學物質——花青素。
花青素能起到降低血糖的作用，以便能在一定程度上達到預防血糖的效果。
6、梨
糖尿病患者也可以適當吃梨穩定血糖，梨既能起到潤肺止咳的作用，其中的可溶性纖維還能降低血液濃度，高血糖人群可以適當吃梨穩定血糖。
高血糖患者除了要常吃以上幾種水果以外，生活中還要注意以下這幾件事，才能讓血糖更平穩。
03
為了讓血糖不升高，我們還應該注意什麼？
1、注意飲食
患上高血糖與不健康的飲食習慣有關，為了能讓血糖更穩定，平時就要少吃高脂肪、高糖和高刺激食物。
儘量以清淡飲食為主，多吃新鮮的瓜果蔬菜，為人體補充能量和營養物質，穩定體內血糖水平。
2、充足睡眠
根據這項研究，睡眠對人體的重要性是不言而喻的，保證充足睡眠才能保證體內各個器官的休息和調整，更有助於穩定內分泌和內部環境。
建議高血糖人群養成良好健康的生活習慣，保證充足睡眠，降低血糖值，減輕身體負擔。
3、定期監測血糖
糖尿病患者應在醫生的建議和指導下定期監測血糖值，及時調整飲食習慣，只有定期監測血糖並服用降糖藥物，才能讓血糖控制在合理範圍內，避免併發症出現。
結語：今天的文章內容就到這裡結束了，感謝您的閱讀和支持，小編每天都會分享很多關於健康的小知識，可以分享或轉載給身邊更多的朋友們，同時也記得關注一下小編的百家號。
