l 秋季養生，應以脾胃為先
入秋後，有人忙著增添衣物，有人忙著補水緩解秋燥，還有一部分人，正在承受腹脹、腹痛、腹瀉等脾胃不適帶來的痛苦。
中醫認為「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，脾負責將人體所需營養轉運吸收，並散布到全身。如果脾胃一虛弱，身體便缺乏動力，各種毛病就找上門了——
◆食慾差，吃一丁點東西胃就脹得不行
◆食慾很旺盛，卻只見長膘肉不長氣血，臉上氣色不見好
◆容易拉肚子或者便秘
◆頭昏頭重、失眠
…………
對比一下，看看自己占了幾條，如果中的比較多，說明你的脾胃有些失調，是時候補補啦！
l 健脾胃，多吃這些食物
中醫認為，黃色在五行中屬土，對應人體的脾臟及胃。所以，養護脾胃可以從吃黃色食物上入手。
另外，從現代營養學的角度來說，黃色食物也含有一種強有力的抗氧化物質——胡蘿蔔素，經常食用可以強化肝臟功能，清除自由基和有毒物質，增強免疫力。
所以，趁著這個時節，可以多吃一些黃色食物——
如南瓜、小米、玉米、紅薯、土豆、胡蘿蔔等，還有一些不是黃色食物，如糙米、茯苓與牛肉等等，都有補脾健胃的強大功效。
l 脾胃不好，身體報告
通常脾胃不好的人，身體會有這些信號:
l 常見的脾胃證型
1.脾氣虛證
症狀:食少納呆，食後腹脹，少氣難言，四肢倦怠，或見大便稀溏，舌淡苔白潤。
2.脾陽虛證
症狀：食少腹脹，腹痛喜熱飲喜按，口淡不渴四肢不溫，大便稀溏，甚或腹瀉，或見肢體浮腫，婦女可出現白帶多而清稀，舌質淡嫩，苔白滑潤。
3.水濕困脾證
症狀：腹脹，不思飲食，噁心欲吐，口淡不渴身重睏倦，或便溏，或腹瀉，舌苔白厚膩。
4.脾胃濕熱證
症狀：腙腹痞悶，嘔惡厭食，肢體困重，大便稀，瀉下不爽，舌苔廈膩。
l 健脾養胃氣色好，做好日常最重要
說起來，想要養好脾胃，其實做好日常最重要。脾胃強了，自然胃口好吃嘛嘛香，消化功能隨之增強，人臉上氣色也跟著紅潤、不易生病。
除了以上幾點，還有及時釋放壓力，吃飯時吃得開心，吃的適量，還有在日常適當鍛鍊身體，這些小小的習慣對我們的身體健康不言而喻。
l 中醫外治法
針對不同的症群，中醫治療的手段多採取辨證論治的原則，因時因人制宜，且用藥靈活多變，在保養脾胃方面有著明顯優勢。下面介紹幾種中醫外治法。
拔罐療法
脾胃濕熱證、寒濕困脾證可選用膀胱經走罐，脾俞、胃俞、中脘穴留罐。
艾灸治療
隔姜灸中脘、足三里、神闕、關元、脾俞等穴，適用於脾氣虛、脾陽虛人群；艾灸天樞、足三里、胃俞等穴，適用於寒濕困脾證人群。
穴位按壓
點按中脘、足三里，手掌輕揉神闕，適用於各證型人群。
中藥臍敷
中藥足浴
l 健康生活，快樂你我
說了這麼多，無非是想讓我們每一個人都能夠健康快樂的生活。擁有一個健康的體魄，是快樂生活的基礎。在日常生活中，我們應保持良好的心態，積極向上，合理飲食，適當運動，希望我們都能夠摒棄不良生活習慣，健康快樂每一天！
文案：醫學學生黨支部翟洪生等
圖片：來源於網絡
初審：王照娟 王艷
審核：陳蒙
發布：宣傳統戰處
山東醫專
投稿郵箱：[email protected]
