人體器官會隨著歲月流逝而衰退,牙齒也不例外。
到了30歲,牙釉質開始逐漸變薄、變色;40歲左右,唾液分泌減少,細菌侵襲牙齦組織使其萎縮。進入老年時期,牙齒更容易變得鬆動無力,甚至開始掉牙 。
牙齒的健康不僅影響口腔,還和人的預期壽命相關聯。《生命時報》採訪專家,教你延長牙齒的「使用期限」。
受訪專家
中華口腔醫學會會長、北京大學口腔醫院口腔頜面外科教授 俞光岩
空軍軍醫大學口腔醫院口腔預防科主任醫師 李剛
「功能牙」數量和預期壽命有關
隨著年齡增長,牙齒不斷磨損,但只要注意口腔衛生,可以減少牙齒的損失。
第四次全國口腔健康流行病學調查結果顯示,在我國65歲~74歲老年人群中,平均存留牙數從2005年的20.97顆增加到2016年的22.50顆;全口無牙的比例從2005年的6.8%下降到2016年的4.5%。
世界衛生組織(WHO)曾提出「8020」計劃,80歲的老人至少應有20顆功能牙(能夠正常咀嚼食物、不鬆動的牙)。研究表明,口腔中功能牙數量和預期壽命有關。
對於 70 歲以上人群來說:
ꔷ 功能牙數量大於20時,7年死亡風險為22%;
ꔷ 功能牙數量為10~19時,7年死亡風險為35%;
ꔷ 功能牙數量為1~9 時,7年死亡風險為50%;
ꔷ 功能牙數量為0時,7年死亡風險為70%。
丹麥的一項研究觀察了573名70歲老人長達21年的生存情況,發現全牙脫落、少於10顆牙的老人5年內致殘的比率,相較於有20顆牙的老人分別提高了2.81倍、2.13倍。
21年後,全牙脫落的老人死亡風險率比有20顆牙的老人高了26%。
另外,瑞士一項基於全球1萬名中老年人跟蹤研究的調查顯示,牙齒健全者的平均壽命,比缺牙者的平均壽命長11.7年。
缺一顆牙影響整個口腔
很多人認為,人有28~32顆恆牙,缺一兩顆無所謂。但其實,一顆脫落的牙齒就可能影響全身的健康。
牽連整個口腔
缺牙後,牙槽骨缺乏正常的生理刺激,容易出現萎縮,難以維持口腔頜面部的穩定。
如果牙齒缺失較多,牙列完整性遭到破壞,出現牙齒傾斜、移位或向對側伸長等現象,導致咬合關係紊亂、頜面部肌肉疼痛、張不開嘴等症狀,甚至引發齲齒、牙周病、口臭、鄰牙脫落。
影響咀嚼能力
很多老人因為缺牙、壞牙而咀嚼無力,不能吃肉,時間長了就容易導致蛋白質攝入不足;有些老人需要將芹菜等纖維含量高的蔬菜多煮一會才能吃下去,使其中維生素等營養成分損失。
有的老人牙不好就「囫圇吞棗」,未經充分嚼碎的食物進入胃腸,增加消化道負擔,不僅影響營養吸收,還可能誘發各種消化系統疾病。
加快記憶力衰退
牙齒有很多神經與大腦相連,每天數萬次的咀嚼動作,會通過三叉神經刺激大腦,就如同為大腦做保健運動。
牙齒掉落後,大腦接受不到足夠多的刺激,支配牙齒的神經中樞就容易逐漸萎縮,久而久之記憶力衰退。
誘發全身疾病
中國牙齒健康促進基金會發布的《牙缺失防治白皮書》指出,缺牙者患胃癌、腸癌的比例比牙齒健全者高30%;由於營養吸收差,缺牙者患心臟病、胃病、糖尿病、心血管病和關節疾病的概率也大大高於牙齒健全者。
4個提醒延長牙齒「壽命」
牙齒脫落並不單單是自然老化現象,缺牙多數是由齲齒和牙周病等口腔問題導
致的。只要積極預防,即使年齡增長,也可以保留一口好牙。
堅持正確刷牙
早晚用巴氏刷牙法刷牙,可以及時清除牙菌斑和牙結石,避免齲齒和牙周病的發生。
門牙內外側:刷毛與牙齒、牙齦成45度角,畫小圓圈清潔;
牙齒咬合面:牙刷與咬合面垂直,前後短距離輕顫;
牙齒內側面:牙刷豎起來,利用前端刷毛沿牙縫上下清潔。
除了刷牙漱口,還可以按摩牙齦。漱口後,將食指放在臉部與牙齦相應的位置,輕輕上下按摩或畫圈按摩,有利於改善局部血液循環。用力要適當,以免對牙齦造成壓迫性損傷。
定期洗牙
建議每年洗牙1~2次,這是預防和治療牙周疾病最基本、最有效和最重要的步驟。
定期口腔檢查也能在早期發現口腔疾病、早期治療。
適當吃韌性食物
總是吃質地柔軟的食物,會導致下顎退化,使牙床變得脆弱。中老年人可以適當吃一些質地較硬或有韌性的食物,比如綠葉菜、豬蹄等,增加咀嚼次數,但不要用力拉扯。
牙掉了趕緊補
如果出現刷牙出血、牙痛、假牙不適、牙齒鬆動、牙縫變大、牙齒斷裂或缺損等問題,應儘早去正規醫院治療。發現齲洞,應及早充填。
如果出現明顯鬆動,符合拔牙適應症,建議儘早拔除,避免牙周袋進一步加深,造成炎症惡性循環。▲
本期編輯:楊萌
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