總有一些人愛講，生老病死是一個自然的發展規律，一切均聽天由命！話雖如此，人的一生對於衰老是一個漫長的過程，但它卻有著3個極其關鍵的時期，若是不注意的話，會加速您提前衰老。

在美國的某項研究中結果顯示，在以下這3個年齡階段，人的身體機能會呈斷崖式的下降、衰老；其實好像還真是那麼一回事，感覺一下子就老了，有些力不從心，不知您有沒有？

今日，我們就一起聊一聊人體衰老的問題，看看有沒有法子在日常生活中可以延緩衰老，提高我們的生活質量。

34歲左右

在日常生活中，經常會聽到一些34歲左右的中年人說到，自己老了，可能是和一些小年輕人相比，但也還有一種可能，真是身體機能在下降，也可謂是「老了」。

邁入中年人的初老階段就是34歲左右這個關卡，人體的細胞數在逐漸減少，最明顯的是腦細胞減少，會感覺記憶力有所減退，特別女性在生完孩子後較為明顯。

還有細胞的水分也在逐漸減少，是不是有一種感覺，過了這個關卡後，突然覺得臉部皮膚沒有年輕時那麼光滑、富有光澤或彈性。

要是不化妝，都有點不好意思出門，特別是我們的女性朋友們。若是經常熬夜，皮膚會更粗糙，皺紋逐漸增多，看似像一個「大媽級別」的人。

對於男性而言，人體的協調能力、運動能力、心肺能力都會有所下降，感覺和小年輕人在一起，就是要慢半拍。

這其實就是我們身體迎來衰老的一個轉折點！

60歲左右

倘若您已經過了34歲左右的關卡，隨著自身激素水平的下降，身體機能會越來越差，特別是50歲-60歲這個階段，身體機能會出現「斷崖式下降」；總覺得不是這疼就是那疼的。

在這個時期，激素水平下降嚴重，自身的免疫功能下降，導致各器官零件都不好使了；比如女性的更年期綜合症，總覺得疲憊不堪、整天無精打采，甚至夜間睡眠質量不好，會出現潮熱、盜汗，身體的骨骼、肌腱、肌肉功能都下降，出現骨質疏鬆、肌腱病及周身的疼痛。

當然，還有2個比較明顯的變化，隨著年齡的變化，食慾也在降低，這和我們的消化能力、活動量有關。另外，頭髮逐漸開始花白，色斑逐漸加深。

這個60歲的大關，是我們所謂的正式進入「老年階段」，若是在日常生活中不注意的話，各種疾病會找上您，所以，要提高警惕！

78歲左右

倘若都到了這個年齡階段，我們的身體各項機能都開始進入快速衰老的階段，全身各器官疾病頻發，慢性病高發。

經常在這個年齡階段，心肺功能嚴重下降，只要天氣一變化，就會出現頻繁的咳嗽或是肺部感染；老年男性泌尿系問題，尿頻、尿急、淋漓不盡等前列腺增生問題；大腦功能衰退，腦血管意外或是腦萎縮，逐漸出現一些血管性的老年痴呆疾病。

記憶力嚴重下降、情緒波動、走路步伐較慢、穩定性降低，特別容易出現摔倒造成骨折或是其他意外發生。

感覺整個生活質量非常差，很可能都要依賴他人才行，這一切都說明您已經老了，不得不服老啊。

身體衰老的3個徵兆

1.體態姿勢變化

一般到了60歲左右的人，都會逐漸出現駝背，這主要是我們脊柱中的椎間盤水分丟失，高低變低，慢慢地出現身高降低；再加上平時的個人習慣，背部的肌肉力量下降、不平衡，就會形成駝背等不好的體態。

所以，一旦出現駝背，說明您的機能在減退，開始步入衰老的跡象，若是不加以防止，各種頸椎病、肩周疼痛、腰椎疾病隨之而來。

2.臉部皮膚鬆弛、色斑加深

這個標誌性特別強，在年輕人臉部，膠原蛋白豐富，皮膚光鮮靚麗，充滿青春活力；而上了一定年紀，隨著膠原蛋白的流失，皮膚色澤暗淡、鬆弛、乾癟，沒有任何的彈性；這將意味著您已經開始老了。

3.眼花、視力減退、記憶力低下

一旦您出現眼花、視力減退，經常感覺有蚊蟲在眼前晃來晃去，可能是眼部退變，比如最常見的白內障，幾乎是老年人的「標配」。

記憶力的下降，經常忘記自己隨身攜帶的東西擺放位置，主要和腦萎縮退變有關，所以，要是不及時鍛鍊，很可能發展成老年性痴呆。

話又說回來，雖然以上3個特徵是人老的一些徵兆，我們可以坦然接受，但也不要掉以輕心，越是認為是衰老的表現，越得重視，很可能會變成一些疾病信號。由於老年人的身體免疫差，容易發生各類疾病！

總結

面對衰老問題，請保持積極樂觀的生活心態，堅持適合自身的運動，定期做好體檢，方可有一個高質量的晚年生活。

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