吃什麼能抗癌，做什麼能防癌？這是很多朋友都比較關心的問題。在這個談癌色變的年代，癌症給許多患者的身心健康造成了嚴重的影響，人們不得不給自己敲警鐘，日常生活中的小事也能造成癌症的發生。

這些年，癌症早已從罕見病變成常見病，它如潛伏在人群中的幽靈，讓人心生恐懼。為了打敗癌症，坊間關於抗癌、防癌的「神話」從來沒斷過，這也讓很多人走了彎路。

今天，我總結了幾位健康專家的防癌抗癌經驗。

研究癌症幾十年，6位院士給出「抗癌處方」，簡單卻很少人知道

孫燕：像控制酒駕那樣控煙

煙中含有尼古丁和焦油等致癌物質，抽得越多得癌的機會就越大，特別是肺癌、腸癌和宮頸癌。 吸菸不僅會導致身體的健康損害，還會引發一系列疾病。

在美國有調查顯示，吸菸者死於心臟病和中風的概率要比不戒菸者高出一倍以上，而這兩者又都與飲酒有關。 因此，要防止癌症的發生，就必須嚴格控制煙霧，也就是像控制酒駕一樣。

很多癌症患者得了癌症之後，我再三叮囑他們戒菸，但我常常會想，如果當初不吸菸，也許不用去醫院。

巴德年：保持愉悅的心情

雖然巴德年是免疫學專家，但他從不主張吃增強免疫力的保健品，人的健康不是靠吃藥維持的，他的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。

愉悅的心情對健康和增強免疫力最重要，發脾氣、生悶氣、憋著上火等，都會引起體內腎上腺素提高，進而使身體各項機能降低。

當一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。

如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，讓癌症的發生和發展有了可乘之機。

樊代明：人要有規律，12點還加班，那是謀財害命

樊代明院士指出：人的24小時，12個時辰都是變化的，中午12點是午時，生命力最強，我們拿來睡覺，晚上12點生命力最差，死人最多。

范明代院士平時也會提醒自己的學生，即使平時工作再繁忙，該休息還是要休息的，儘量減少熬夜的次數。有的人迫於工作，不得不加班熬夜，但長時間下來，身體的器官就得不到很好的修復，細胞異變的機率相對是很大的。

因此， 年輕人每天最起碼要有8個小時的睡眠時間，睡眠不好的老人，也要保證6到7個小時。

湯釗猷：最好防癌運動就是游泳

很多人問湯釗猷院士怎麼防癌、什麼運動能防癌？他說最好防癌運動就是游泳，湯釗猷院士有個病患，生了肝癌，血管裡面都是癌，然後去做化療，湯釗猷院士問他你會游泳嗎，他說會，就讓他每天游泳，然後打幹擾素，現在已經11年了，紅光滿面。

現在甚至比湯釗猷各方面都要好得多，他有十幾病人都是這樣的，他陪他的兒子研究老鼠的游泳，分三組，一組一天游8到32分鐘，一組游到游不動，過度游泳。結果，

適度游泳的老鼠活69天，過度游泳的活50天，不游泳的活60天，所以適度的運動對防癌是有好處的。

郝希山：許多癌都是吃飯；吃飯記得五個字

「我用營養品防癌，是堅決反對的。」 這是中科院北京基因組研究所研究員、博士生導師郝希山教授在接受記者採訪時說的話。他認為：現在人們對營養缺乏認識不夠，很多人不知道什麼是營養。

所以很容易患疾病。 郝希山院士說，只有吃得好，才能有效地預防癌症。 防癌飲食以"粗，淡，雜，少，素";多吃粗糧，粗纖維類食物為基本準則；

少吃高脂肪，動物蛋白類；食物種類要多樣化，食物攝入總量和糖，蛋白質，脂肪攝入量都要適度；另外每天要吃400克非澱粉類蔬菜水果。

孫燕院士：定期檢查很重要

孫院士表示癌症治療的時間很重要，建議定期體檢篩查，最好是每年2次，由於腫瘤隱蔽性高，進行一次普通的體檢不容易發現，比如早期的肺癌，只有一半的患者是通過醫療器械檢查發現的，那麼增加體檢次數，就能提早發現腫瘤。

孫院士說在醫院多年，有60多名員工曾檢查出乳腺癌，基本上都治癒了，就是因為工作人員每年定期體檢，發現得早，就能儘早的干預治療，才使結果變好。

目前還沒有什麼辦法可以徹底的預防癌症，只能通過體檢的方法儘早的發現早期的癌症，早發現、早診斷、早治療是治癒和長壽的關鍵。