王大媽六十多歲了，常常覺得頭昏沉沉的，渾身乏力，還老忘事。磁療儀、電療儀是買了好幾個，但是沒有效果。

兒子帶她去醫院一看，醫生說是慢性腦供血不足。

王大媽的鄰居張大姐聽說之後，也鬧著要去醫院看看。張大姐說自己老覺得困，特別是吃完飯之後就犯困，偶爾也會頭痛、失眠，懷疑也是腦供血不足，聽說這個病搞不好會誘發痴呆，張大姐很擔憂。

一、吃完飯就犯困，是大腦供血不足？

關於飽後犯困，廣為流傳的說法是，人在飽餐後，為了促進消化，血液就會集中流向胃腸道，流向大腦的血量就會減少，從而導致大腦短時間缺血缺氧，引起犯困的狀態。

雖然吃完飯後，大腦供血量會有變化，但根據研究調查發現，這種幅度變化很小，人體並不會有所察覺。而真正影響飯後困意的，可能是身體激素變化，例如膽囊收縮激素、食慾素、胰島素等，在進食後，出現升高或是降低，從而讓人體感覺到睏倦。

但需要注意的是，如果飽餐後經常犯困，還可能與2個原因有關：

首先，嗜睡是糖尿病較為典型的症狀之一，由於身體糖代謝紊亂，糖分無法被機體充分吸收利用，就會隨著尿液排出，從而引起機體疲勞，精神萎靡。

另外，還可能是肝臟病變。肝臟負責人體的代謝，當出現疾病時，代謝功能紊亂，就會打破人體水電解質平衡，影響身體其他器官的營養輸送，同樣會造成身體乏力，頻生倦意。

二、腦部供血不足是種什麼「病」？

老年人體檢，常會聽說「腦供血不足」，以為是什麼腦部疾病。

嚴格來說，腦供血不足算不上是疾病，而是一種症狀，主要指各種原因引起的腦部血液供應不足，高發於老年人身上。

哪些原因可引起腦供血不足？

1、腦血管粥樣硬化

長期吸菸、酗酒、久坐不動，再加上三高沒有穩定控制，就容易引發腦動脈發生粥樣硬化，腦部血流供應緩慢，使腦組織供血不足。

2、心血管疾病

對於患有心臟疾病，如心衰、心梗等，可影響心臟泵血功能，全身血液循環量不足，難以滿足腦部需求的供血。

3、頸椎病

某些頸椎病變可能會壓迫到相關血管，從而影響心臟向大腦提供血液的進程。

慢性的腦供血不足，可造成頭暈、乏力、記憶力變差等，這類人群更容易發生「老年痴呆症」和「腦梗死」。

三、這3個表現，或是腦供血不足的表現

每個人都經歷過頭暈，但造成頭暈的原因很複雜，有可能是腦血管不足引起，也有可能是血壓、心臟等原因造成。除了頭暈以外，腦供血不足還有哪些臨床表現？

·運動神經功能失靈

腦部掌管人體的運動神經，一旦腦供血不足，人的運動神經功能就會失靈，患者可表現出嘴歪、流口水、說話困難、吞咽困難、身體四肢不靈活等。

·感覺功能障礙

腦部的分析區域掌管感覺神經，一旦腦供血不足，人的感覺神經就會變得異常，表現為舌麻、唇麻、身體一側發麻、又突然的暈眩感、突然出現耳鳴、聽力減退等。

·精神意識異常

整天昏昏沉沉，感到身體疲勞也是供血不足的先兆。有人表現為失眠，性格多變；有人則可能出現短暫性的意識喪失、智力衰退，甚至無法進行有效判斷。

四、預防腦供血不足，4個建議聽一聽

想要預防或改善輕微腦供血不足，可以通過這些行為進行有效干預：

首先，做好「飲食管理+戒菸戒酒」。

多吃抗氧化物質，包括含有番茄紅素、花青素、維生素C、維生素E等營養食物，如藍莓、番茄、橘子等，都能起到抗氧化的作用，幫助預防血管管道狹窄。

此外，還要注意去除引起腦梗、心梗等危險因素，如吸菸、酗酒等。

其次，堅持運動。

每天保持適當運動，可以加強血液循環，增強血管彈性。建議每天能夠保證30分鐘的有氧運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳等。

另外，控制「三高」疾病。

合理控制血壓，將血壓維持在符合自己年齡段安全的範圍內；已經出現血脂、血糖異常者，應積極調整飲食方式、生活方式，若需要利用藥物降「三高」，應遵循醫囑服用，切勿濫用藥或是漏服。

最後，保護頸椎。

頸椎疾病易引起腦供血不足，因此保護頸椎除了日常注意坐姿、站姿之外，睡覺時，也要注意選擇適合的床具，如軟硬適中的床墊，選對枕頭（枕頭高低在一拳範圍內）；避免長時間低頭，適當對頸部進行拉伸和放鬆。

腦部供血不足並不是疾病，老年人出現腦供血不足，應當首先篩查是否某種疾病引起，積極控制病因。一旦出現供血不足，影響到日常活動，應該及時去醫院檢查清楚，對症處理。

參考資料：

[1] 《腦供血不足，會向身體發出哪些「指示」？》.華醫網.2021-12-14

[2] 《約 90% 的老年性頭暈症是這個原因導致的》.人衛健康. 2022-04-02

[3] 《有這現象多半是腦供血不足》.山西省中醫院. 2019-07-11

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