每逢節假日這個時間節點，很多人的血壓會不知不覺逐漸升高。

尤其是那些高血壓患者，假期的各種應酬聚會、飲食不規律、鍛鍊減少等各種因素，導致患者無法很好地控制血壓，從而引起一系列不必要的麻煩。

本身而言，高血壓這一疾病主要是由於不當的生活習慣引起，因此建議患者在日常生活中一定要注意養成良好的飲食習慣和生活習慣，這樣才能有效控制血壓。

血壓若控制不好，究竟有什麼後果？

第一，血管更硬

血壓持續處於升高狀態，動脈血管就會在血液壓力衝擊下，長期處於緊張狀態。

血管趨於緊張狀態，血管和血管壁就會增厚，時間一長就會遭受損傷，動脈粥樣硬化的疾病也會跟著出現。

第二，容易誘發腦卒中

高血壓會導致部分顱內的動脈硬化，加速血栓堵塞腦血管，就會容易引發腦卒中現象，患者會出現一過性頭暈、記憶力下降、身體發麻等等。

據《中國高血壓患者教育指南》指出：高血壓是腦卒中最重要的危險因素，我國大約有70%的腦卒中患者有高血壓。

第三，容易導致腎衰竭

長期高血壓會促使腎小球壓力增大，腎小球就會受到損害，同時還會引起腎微小動脈病變，部分患者或許會發展成腎功能衰竭。

假期期間，高血壓患者該需注意哪些？

由於這種疾病的出現往往與不健康的飲食和生活習慣有很大的關係，就導致高血壓非常容易發生，也非常容易控制。

除了需要定期服用降壓藥，觀察自身血壓情況，患者在平時生活中注意保持合理健康的生活習慣，很大程度上避免高血壓的出現。

1、少吃油膩的食物

高血壓患者平時在日常生活中還要少吃富含油脂的食物，如油炸或煎炸的食物。

飲食上除控制熱量和鹽分外，同時建議患者在平時還應該注意減少脂肪和膽固醇的攝入量，注意自身體重的控制，避免身體出現肥胖的症狀。

生活中多吃可以起到利尿、去鈉的食物，這些食物可以調節體內的血容量，同時也可以保護人體內心腦血管的正常功能。

2、合理適量飲食

建議高血壓患者在日常生活中要避免暴飲暴食的狀況出現.

可以採用少食多餐的方法控制飲食，平時在日常生活中多吃一點新鮮的水果，這樣可以起到很好地控制血壓的作用。

3.堅持運動

高血壓患者要多運動，可以有效控制血壓。

但高血壓患者在平時運動中不要選擇那些驚險刺激的運動，建議患者最好是可以選擇做一些適當的有氧運動，如散步、騎自行車等。

聽說花生能降血壓，患者可以吃點？

花生是屬于堅果類食物中的一種，其對人體具有補腎健腦的作用，是一種在日常生活中比較常見的食物，相對而言這種食物的營養價值很高。

花生對預防心血管疾病，到底能起到多大的作用？

目前，這個問題還不能確定。

不過有研究人員發現花生外面的薄層可以在一定程度上促進人體內血小板的生成，同時還可以避免身體內的血小板出現聚積的狀況。

然而，這些作用還只是停留在研究當中，尚未在臨床上有較大規模的試驗。

再則，花生其實是一種脂肪含量很高的食物，從這個角度來說，高血壓患者應該少吃花生，否則很可能導致腦梗塞或心臟病的發生。

為了那種效果還不明確的花生，冒著被長胖的風險去吃，顯然有些不明智啊！

對比花生，建議高血壓患者要多吃富含維生素E的食物，因為富含維生素E的食物，可以增強血管的通透性，使血管更具彈性。

多吃纖維素較高的蔬菜，排出體內多餘的脂肪和膽固醇，對高血壓患者也是有好處。