緩解眼睛疲勞的根本方法為充分休息,減少用眼量。眼睛疲勞主要與過度用眼有關,需要長時間學習或者工作的人群,可以通過休息、熱敷、冷敷、按摩、用藥、飲食調理、治療原發病等7種方式進行調理:

1、休息:對於上班族或者處於考試周的人群,在緊張工作或者學習期間,可抽出10分鐘時間閉目休息或者眺望遠方,還可適當眨眼、轉動眼球,保證眼睛的濕潤,注意用眼距離,在光線適宜的條件下學習和工作,並保證睡眠質量,有助於緩解眼睛疲勞;

2、熱敷:主要適用於眼睛疲勞,伴隨眼乾、輕度水腫等人群,通過使用熱毛巾或者蒸汽眼罩熱敷,促進眼周血液循環,進而可以改善眼睛疲勞的症狀;

3、冷敷:主要適用於眼睛疲勞、灼熱感的人群,通過毛巾包裹冰塊或者眼貼冷敷治療,也可以改善眼睛疲勞;

4、按摩:長期用眼的人群可使用手指按摩眉毛內側凹陷處的攢竹、鼻根目內眥交界處的睛明、眼球正中與眶下緣交點的承泣、眉梢凹陷中的絲竹空等穴位緩解眼睛疲勞;

5、用藥:對於眼睛疲勞較嚴重,並且出現眼乾、紅血絲等症狀的人群,可遵醫囑使用具有緩解視疲勞功效的滴眼液緩解症狀。

6、飲食調理:多吃富含維生素及具有明目功效的食物,如枸杞、山藥、桑葚、胡蘿蔔、菊花、薄荷、金銀花等,可食用也可泡水,並注意多補充水分,有助於緩解症狀;

7、治療原發病:視力障礙、眼鏡度數不合適是引起眼睛疲勞的常見誘因,存在視物模糊的人群,可考慮到醫院檢查視力是否存在異常,必要時儘早配戴眼鏡,避免近視程度加深。

此外,日常生活中還需要注意用眼衛生,家中及工作中應保持一定的濕度,給眼睛提供良好的舒適的緩解,藥物的使用應在醫生指導下進行,避免私自長期用藥,以免對眼睛造成傷害。眼睛經常不舒服的人群,還應定期進行眼部體檢,若有不適,需及時治療。