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很多媽媽分不清魚油和魚肝油,以為是一種東西,但其實兩者不論是從提取部位還是成分、功效都有很大區別!

什麼是魚油?

魚油是一種從魚類脂肪,包括體油、肝油和腦油中提取的油脂

富含ω-3系列不飽和脂肪酸,主要成分是DHA和EPA,DHA俗稱腦黃金,對寶寶大腦、神經和視網膜發育非常重要

EPA俗稱「血管清道夫」,能夠降低血脂,預防心血管疾病的發生!

零到三歲的寶寶 ,DHA的適宜攝入量是100毫克每天,母乳中含有豐富的DHA,所以母乳餵養的寶寶一般不缺DHA,配方奶粉中一般也會強化DHA

✳️媽媽們可以看看配方奶粉的配方表,算一算寶寶能否從中攝取足夠的DHA,如果達不到100毫克,每天可以補充適當的兒童魚油

哺乳媽媽每周吃兩三次海魚,基本可以保證寶寶獲取足夠的DHA

如果媽媽不愛吃海魚,可以適當補充DHA補充劑,以滿足寶寶對DHA的需求‼️


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什麼是魚肝油?

魚肝油是從魚類肝臟中提煉出來的,主要含有維生素A和D,用來預防VA缺乏引起的夜盲症和VD缺乏引起的佝僂病

這兩種都是脂溶性維生素,容易在體內蓄積,長期過量攝入的話容易引起中毒,所以不能盲目補充,防止過量攝入

怎麼判斷魚肝油是否補充過量

魚肝油中主要含有維生素A和D,維生素A的食物來源比較廣泛,母乳,配方奶粉,動物肝臟和肉類,蛋類含量都比較高,橙黃色和綠色植物中富含的胡蘿蔔素在體內也能部分轉化成維生素A

所以,如果奶類攝入充足,飲食結構合理,一般是不會缺乏維生素A的

但如果寶寶奶量少,又不愛吃肉,會比較容易缺乏VA,可以適當補充一些魚肝油

而食物中VD含量非常少,奶中的維生素D也很少,寶寶太小又不能曬太陽的話,寶寶可以適當補充VD製劑10微克每天,不要補過量

0到6歲的維生素A推薦攝入量大概在300到400微克每天

所以家長給孩子補充魚肝油時注意產品包裝上標明的劑量,不要攝入過量

魚肝油與維生素AD製劑又有啥區別?

魚肝油提取自魚類肝臟,而維生素AD製劑是人工合成的,另外它們所含的成分含量也不相同

以大家熟知的伊可新為例,它是一種維生素AD製劑,屬於一類OTC藥品

維生素A和D的含量要比魚肝油高,且配比更符合嬰幼兒營養素

推薦攝入量生產標準也是按照藥品來生產,而魚肝油是按照食品標準來生產,主要用於預防保健!

如果選擇伊可新的維生素AD製劑的話,一定要注意成分含量,不要攝入過多

所以寶媽們一定要根據寶寶的實際需求,理性的選擇魚油,魚肝油和維生素AD製劑,千萬不要混淆,購買時仔細查看營養成分表和配料表,了解裡面的成分和含量


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