...奶中富含優質蛋白質、鈣、B族維生素等營養物質，是各個年齡段、各類人群的理想食品之一。
對我們腎友來說也是非常好的食物，不僅能夠滿足腎友日常的營養需要，而且還可以幫助強健骨骼和肌肉，增強體質。
...一般來說，咱們腎病患者一天可以喝一杯250ml左右的牛奶或者酸奶，這樣一杯奶大約可以提供8g優質蛋白質。
...這個量，對於腎功能正常的腎友，CKD3-5期未透析需要執行低蛋白飲食的腎友來說，負擔也不會很大。
至於腎友是選擇酸奶還是牛奶，其實這二者都挺好的，各有優點和不足，主要是根據個人喜好和舒適度來決定。
接下來我們就來仔細說說。
一酸奶相比牛奶的「優點」
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含有活性的益生菌，可以幫助改善胃腸道消化能力
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酸奶中的乳糖被乳酸菌分解了，相比牛奶來說，酸奶中乳糖含量很低，所以很適合喝牛奶拉肚子有乳糖不耐受的人群。
二酸奶相比牛奶的「缺點」
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市面上賣的酸奶，大多數為了調節口味添加了許多的糖，對小孩子來說，添加糖攝入過多可能造成蛀牙。對普通成人來說，添加糖攝入過多可能會帶來肥胖、代謝綜合徵等問題。
所以喝酸奶，腎友需注意挑選無糖，且成分簡單的。
...三牛奶相比酸奶的「優點」
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市面上賣的比較正規的純牛奶一般主要成分是生牛乳，所以相比酸奶來說不存在需要擔心添加糖的問題。
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此外，牛奶還分了許多種類，比如低脂牛奶、全脂牛奶、舒化奶等，不同的人群可以針對自己需求進行選擇。
四牛奶相比酸奶的「缺點」
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有些人會認為牛奶有膻味無法接受。
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以及牛奶中主要含的是乳糖，有乳糖不耐受的人群喝了可能會拉肚子。
...根據牛奶和酸奶各自特點，我們建議
1：對於有血脂高、血糖高、肥胖、痛風這些併發症的腎友，優先選擇低脂奶、脫脂奶。
若要喝普通的全脂奶，這部分有併發症的腎友需要注意限定量，每人每天160ml左右即可；若要喝酸奶，注意選擇無糖的。
2：如果是喝牛奶拉肚子的腎友，由於這部分腎友對牛奶中的乳糖不耐受，所以可以喝酸奶或者舒化奶這類乳糖含量很低的奶。
3：其餘沒有以上問題的腎友，根據自己的喜好，喝哪一種奶都可以。
...最後有兩種奶，是非常不建議腎友們常喝的，就是「乳飲料和調製乳」。
...乳飲料和調製乳雖然含奶，但奶含量低，尤其是乳飲料，本質上其實還是含糖飲料。
生活中常見的乳飲料有優酸乳、AD鈣奶、養樂多等。調製乳有核桃奶、旺仔牛奶、巧克力牛奶等。這些飲品均不建議腎友把它們作為奶來補充。
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