在護膚界，所有的妖風颳得快，去得也快！譬如前兩年在「防曬圈」被瘋狂安利的高倍防曬霜，動輒防曬指數SPF50、PA++++，這些專業指數為商家鼓吹產品推波助瀾。
櫃姐說得唾沫橫飛、頭頭是道，我們只能兩眼一抹黑，全靠別人吹。
然而，防曬霜並不是指數越高越好，敏感肌、痘痘肌也並不是與防曬無緣。
防曬的選擇應該根據不同的膚質、不同的使用場景而定。不要聽風是雨、任性種草，更不能盲目跟風。
護膚，一定要保持相對的理性和科學的認知，同時要結合自己的肌膚狀況進行判斷和分析。
藥學專業的@王二博士 試圖總結一下關於防曬霜選擇的這點破事兒，希望有助於你！
防曬前，你必須知道些什麼？
防曬作為三大基礎護膚之一，重要性毋庸置疑！
如果不做好防曬，可能會曬傷、曬黑。你還以為黑色代表健康色？長期遭受紫外線的損傷，甚至可能會引起皮膚癌。
除了曬黑，紫外線還是引起皮膚「光老化」的罪魁禍首！我們所說的防曬，要防的就是紫外線。
紫外線又分為UVA、UVB、UVC，它們對皮膚的穿透力依次減弱，能達真皮層的是UVA，在表皮層作妖的是UVB。
UVA能使皮膚被曬黑和引起光老化，防曬霜中針對UVA的指數一般是"PA"（又叫曬黑指數）。
UVB能使皮膚曬傷，防曬霜中針對UVB的指數是SPF（又叫曬傷指數）。
關於防曬的，基礎而又全面的乾貨知識，可參考@王二博士的前期文章：
藥學博士：防曬霜究竟防的是什麼？一文搞懂基礎護膚之防曬（上）
別再忽悠我「科學防曬」了
防曬的目的不外乎遮擋紫外線，防止它對皮膚的傷害！
不給紫外線機會是最有效的防曬方法，那就不曬！
出門做好必要的物理遮擋：遮陽傘、太陽鏡、太陽衣等。
對於不得不出門、又不想矯情「全副武裝」的人來說，只有通過防曬產品來達到防曬的目的。
不同類型防曬產品的比較
防曬產品的類型上來說，又分為防曬霜、防曬乳、防曬噴霧。三者有何區別？
總之，防曬霜使用方便，在臉上三角部位塗抹，拍打幾下就能塗抹均勻。而防曬乳更輕薄，需要用手掌塗抹在臉頰部位，並仔細塗抹均勻。防曬噴霧使用前搖一搖，直接噴塗，比較清爽。
在防曬圈中，使用更多的是防曬霜，防曬乳和防曬噴霧作為兩種新的防曬劑型，主要是為了改善使用膚感和便捷程度。此外，市面上還有防曬啫喱、防曬油、防曬膏等。
防曬劑從成分上的分類
物理防曬劑、化學防曬劑、生物防曬劑。
（1）物理防曬劑
主要成分為二氧化鈦和氧化鋅，作用原理為讓外來的紫外線反射，以達到防曬的目的。
優點：覆蓋力好，無需皮膚吸收，對皮膚刺激性小，相對比較安全。一般防水的防曬劑以物理防曬劑居多。
缺點：膚感較厚重，部分會有顆粒感（製作工藝不精所致），油性肌膚使用感不佳（可能會油膩、悶），用量過多可能堵塞毛孔、甚至誘發痘痘。
（2）化學防曬劑
有效成分主要為對氨基苯甲酸衍生物、鄰氨基苯甲酸酯衍生物、肉桂酸酯類、二苯酮類化合物等。作用原理為皮膚吸收化學防曬成分，這些成分再吸收紫外線，並將其轉化為熱能或光能釋放出去，從而減少紫外線對皮膚的傷害。
優點：肌膚輕薄透氣，無油膩感，成分易得，價格相對便宜。
缺點：皮膚吸收後才能起到防曬效果，需要在出門前20分鐘左右塗抹。對皮膚可能存在一定的刺激作用，相對物理防曬劑更易致敏、並且不防水，外出時需要補塗。
（3）生物防曬劑
其實也沒多高大上，就是用了一些天然成分，比如蘆薈、綠茶、黃瓜、紅花等提取物，以達到吸收紫外線的目的。
優點：天然成分，質地輕盈，致敏率低，同時含有一定的護膚功效。
缺點：製作成本高，價格較貴，不防水，需補塗。
為了揚長避短，市面上大多數防曬產品都是幾種防曬劑的結合產物，以達到既提升防曬效果又獲得清爽膚感的目的。藥妝防曬產品多以物理防曬劑為主，特點是溫和低刺激。以清透薄為特色的膚感水則以化學防曬劑為主。
如何根據膚質選擇適合自己的防曬霜？
根據出油的程度和敏感程度，肌膚可分為乾性肌膚、中性肌膚、油性肌膚、混合肌膚和敏感肌膚。
關於不同類型肌膚的特點和判別方法，可參考往期文章：
藥學博士：不同類型膚質如何保濕護膚？（保濕成分乾貨總結續集）
（1）乾性肌膚
肌膚細膩、油脂分泌少、易乾燥脫皮、角質層較薄、易老化長皺紋，對外界刺激較敏感。
這類肌膚存在比曬黑更為嚴重的問題，容易出現光老化，表現為鬆弛、皺紋、色斑等。在日常護膚中需要著重保濕、防老化，在防曬的選擇上適合選用比較滋潤補水的防曬產品。
相關產品列舉一二，僅供參考：
特點：質地超薄、清爽不油膩，物理（二氧化鈦）、化學（專利成分）、生物（維生素E）三種防曬劑協同，對紫外線的防護力強、安全性高，且敏感肌可用。
防曬指數較高，油性肌膚可能會有油膩感！
特點：質地相對較滋潤，物理+化學+生物的三重防曬，配方溫和，適合干皮又敏感的肌膚。
（2）中性肌膚
最健康的膚質，不干也不油，光滑紅潤Q彈，對外界刺激相對不敏感。
該類肌膚沒有明顯的肌膚問題，對防曬產品的選擇無所畏懼。夏天時同樣容易出油、出汗，可以選擇清爽型的防曬產品。
產品列舉一二，僅供參考：
特點：質地清爽，有一定防水功效，膚感較好，多重防護，性價比高。
特點：質地輕薄、易塗抹，可快速形成緻密平整的防曬膜，防水防油持久性好，SPF50+ PA+++，適合戶外防曬使用。
（3）油性肌膚
肌膚油膩光亮、粗糙、毛孔粗大，易生粉刺、黑頭和痘痘，膚色偏暗。
油脂分泌旺盛，為減輕肌膚負擔，需儘量選擇無油配方或清爽不油膩的防曬產品。慎用防曬油和物理防曬劑，否則膚感會油膩。
產品列舉一二，僅供參考：
特色：質地清爽、味道清新、不含油分，添加有維生素A/C/E，進一步抵禦和修復環境對肌膚的傷害。是皮膚科醫生強烈推薦的安全有效的防曬霜。
特色：質地清爽不油膩、輕薄、清新，高倍係數，能有效防禦。油皮定會愛不釋手，但敏感肌慎用。
（4）混合型肌膚
臉上同時存在不同的膚質，T區（額頭和鼻子）偏油性，臉頰偏乾性。
混合型肌膚又分為混合偏乾和混合偏油，可選用清爽型的防曬產品，並應避免在T區過度塗抹。
產品列舉一二，僅供參考：
特色：物理防曬+化學防曬，質地清爽不油膩，防水抗汗、持久度好，被中國買到日本斷貨的防曬產品。
（5）敏感肌膚
角質層較薄、油脂分泌少、乾燥，毛細管明顯、皮脂膜不完整，對外界刺激較敏感。
在防曬產品的選擇上，可選擇專門針對敏感肌的產品，或選擇純物理防曬的產品。
產品列舉一二，僅供參考：
特色：純物理防曬，SPF50+，防曬能力十足，但具有物理防曬普遍存在的問題（泛白）。
特色：純物理防曬，適合敏感肌膚，但存在泛白、油膩的缺點。
（6）痘痘肌膚（或敏感痘痘肌）
痘痘多發於油性肌膚，痘痘肌對防曬霜的選擇，與油性肌膚相同，應選擇無油配方、水潤不油膩的防曬產品。
對於敏感型痘痘肌，不管是油性還是乾性皮膚，都最好選用純物理防曬產品。
若出現痘痘發炎、潰爛或破皮時，應暫停使用防曬產品，選用物理遮擋的方式進行防曬。
防曬指數SPF值究竟多高合適？
SPF和PA是目前最常使用的兩個防曬指數，正規的防曬產品都會標註相應的防曬指數。
SPF是針對UVB的防護評價指標，也叫防曬傷係數。PA是針對UVA的防護評價指標，也叫防曬黑係數。
SPF=使用防曬劑後紫外線導致的最小紅斑劑量÷未使用防曬劑情況下出現的最小紅斑劑量
例如：未塗防曬霜在太陽下暴曬10分鐘後臉上出現曬傷現象，在塗抹了防曬霜的情況下，在太陽下暴曬300分鐘，臉上才出現曬傷症狀，則該防曬霜的SPF值為30。
SPF後的數值越高，PA後的「+」越多，表明防曬能力越強。
但是，也不必一味追求高的防曬指數。防曬係數越高的防曬劑，說明其中添加的有效成分越多，對皮膚來說負擔也越重，致敏的可能性也越大，因此SPF並不是越大越好。
防曬霜使用場景與SPF值參考：
（1）無紫外光源的室內：無需防曬劑
（2）可能受到紫外照射的室內（靠窗、接觸較強紫外光源等）：可選擇SPF15/PA+的防曬劑
（3）陰天或陰涼處的室外活動：SPF15~25，PA+~++
（4）陽光下的室外活動：SPF25~30，PA++~+++
（5）雪山、海灘、高原等高強度紫外線環境下：SPF50+，PA++++及以上
如何快速區分物理防曬和化學防曬？
（1）看成分
購買前可看看成分表：
物理防曬的成分有：氧化鋅、二氧化鈦等。
化學防曬的成分有：二苯酮、水楊酸乙基己酯、奧克立林等看上去像有機物的成分。
（2）看質地
物理防曬一般比較粘稠，肌膚感比較油膩；
而化學防曬一般比較清爽。
然而，目前市面上的防曬產品以物化甚至生物三種成分結合為主流，依然傻傻分不清，這時可以根據質地看是偏向物理防曬還是化學防曬。
防曬噴霧究竟好還是不好？
防曬噴霧打著使用方便、無需塗抹的旗號，的確有著它的亮點，但有利也有弊，主要存在以下幾個問題：
防曬噴霧幾乎無法達到防曬霜那樣的使用量，噴兩下能否達到預期的防曬效果，這很值得商榷！
防曬噴霧可能會存在噴塗不均勻的問題，造成「防曬漏洞」。
防曬噴霧在使用時有刺激眼睛和吸入的風險，孕婦和兒童慎用。
為什麼用了防曬劑還是曬黑了？
有人表示，塗了防曬霜還是被曬傷、曬黑了。
首先，我們應該樹立一個正確的防曬觀念。撐傘、戴帽子等物理防曬方法，才是防曬的首選方案，防曬劑只能作為一個輔助，搭配物理防曬方法一起使用。
有的防曬霜廣告宣稱，很多漂亮女孩用了防曬霜後把太陽傘都丟了！這，其實是一種誤導！
外出時塗好防曬霜的同時，也需要適當做好物理遮擋防曬，只有這樣才能最大程度地阻擋來自四面八方的紫外線對肌膚的傷害。
其次，有時候塗防曬霜僅僅是流於形式，可能只是塗了個寂寞！因為塗抹量不足，根本達不到理想的防曬效果。「一元硬幣」大小的防曬霜塗一張臉，是一個大概的參考標準。
如果不是純的物理防曬劑，在戶外使用防曬霜都需要「補塗」，補塗！補塗！因為化學防曬成分會不斷被消耗，汗水也可能使防曬霜失效。
萬一被曬傷、曬黑了應該怎麼辦？
（1）UVB引起的曬傷
曬傷是正常皮膚經暴曬後產生的一種急性炎症反應，一般有以下表現：
紅斑、水腫、水皰、色素沉著、脫屑等，嚴重時甚至出現頭痛、心悸、噁心、發熱等全身不適症狀。
曬傷後不要急著用冷水沖洗曬傷部位，待溫度恢復正常後，再用毛巾冷敷，以緩解曬傷後的刺痛感。
此時的皮膚最好不要使用護膚品，以防對曬傷皮膚造成刺激，如有必要可塗抹維生素E膠囊，以便於皮膚修復，防止脫皮。
（2）UVA引起的曬黑
皮膚被紫外線曬黑，分為兩種：一是「瞬時黑化」，二是「持久性黑化」。
瞬時黑化：
皮膚原本已經生成的但還未成熟的黑色素（一般呈褐色），在紫外線的作用下，瞬間被氧化成熟，顏色加深，從而看起來變黑了。這些黑色素比較容易被皮膚代謝，一般一周左右就可恢復正常。
持久性黑化：
大量的紫外線照射，會直接活化黑色素細胞，使其產生大量的黑色素，並轉運到表皮層。這一過程需要一定的時間，因此暴曬後可能並不會立馬變黑，一般需要2~3天才會慢慢顯現。
這種黑色素代謝時間較長，甚至需要長達幾個月時間才會被皮膚慢慢代謝掉，夏天曬黑要到冬天才能白回來。
（3）怎麼辦？
無論是曬傷還是曬黑，被紫外線損傷後的皮膚屏障（角質層）需要修復，相對於使用各種花里胡哨的修復成分，保濕顯得更關鍵。做好保濕，不僅有助於曬傷的恢復，還有助於黑色素的代謝。
應該如何保濕？保濕成分的乾貨總結，可參考往期文章：
藥學博士：除了保濕，其他護膚品都是浪費錢！保濕成分乾貨總結
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