洗澡能清除汗漬，可舒筋活血，提高皮膚新陳代謝功能，也能消除疲勞，改善睡眠質量，提高抗病能力。別看洗澡是那麼簡單的事，但也有很多需注意的小細節，特別是女性。洗澡時應經常清洗以下三個部位，或許能獲得健康和長壽。

女性洗澡時不能忽略哪個部位？

1、腋窩下

腋窩是重要的淋巴區域，洗澡時清潔腋窩，正好能起到一定的按揉作用，可活絡經絡，緩解神經痛和肩周炎，預防乳腺疾病。一邊清潔一邊按摩腋窩周圍的動脈血管以及淋巴組織，能促進全身血液循環，提高心肺功能，增強免疫力。

2、小腿

部分女性因為工作因素長時間坐著或站著，運動量不足，從而引起小腿粗壯。洗澡時稍微按壓小腿能升高局部溫度，加快血液循環，利於脂肪燃燒。小腿越健康，血液回流就越順暢，減輕心臟負擔，降低患心腦血管疾病風險。

3、臉

很多女性洗澡時忽略洗臉，又或是直接對著淋浴頭洗臉，這樣會傷害臉部肌膚。正確的方法是，用手接住流動的水，再清潔臉部，能為皮膚提供水分，緩解臉上出油和皮膚乾燥以及長痘痘等問題。

什麼情況下不能洗澡？

1、喝酒後

酒精可抑制肝臟功能活動，影響糖原釋放，洗澡時可增加體內葡萄糖消耗。若喝酒後立馬洗澡，不能及時補充所需血糖，易引起頭痛頭暈、耳鳴眼花和全身無力，甚至出現低血糖昏迷。

2、血壓過低

洗澡時水溫太高可擴張全身血管，低血壓的人易發生腦供血不足，甚至導致身體虛脫。

3、暴飲暴食後

一頓飽餐後立馬洗澡，表皮血管因為受到熱水刺激而擴張，大量血液流向體表，腹腔血液供應量減少，從而影響消化吸收能力，導致低血糖，甚至引起虛脫和暈倒。

4、勞動後

不管是重腦力勞動還是重體力勞動後，應休息30分鐘後再洗澡，不然會引起心臟和大腦供血不足，嚴重時可昏厥。基礎體溫升高到38℃時，熱量消耗可增加20%左右，此時身體較虛弱，洗澡易發生意外事件。

5、按摩前後一小時

洗澡時由於受到熱水沖淋而加快體表血液循環，使得體表充血；本身按摩也能會使得肌膚充血，加快血液循環。但按摩後立馬洗澡，會使得重要器官缺血缺氧，甚至引起暈厥或虛脫。

溫馨提示

飯前飢餓時不能洗澡，易引起暫時性貧血和缺氧，儘量安排在飯後一小時後；睡覺前洗澡能緩解一整天的疲勞感，讓人們快速進入深睡眠狀態，不過不能試著頭髮睡覺，以免引起感冒。控制好洗澡時間，淋浴在3~5分鐘，盆浴15~20分鐘左右即可，洗澡時間太長會導致皮膚表面脫水。只要皮膚不是很油，可選擇中性的沐浴露和香皂，洗浴品在身體上停留時間不能太長，必須用流動的水沖洗乾淨，以免傷害肌膚。洗澡水溫在37~40℃左右即可，水溫不能太高，以免加劇皮膚乾燥程度，甚至增加心臟負擔。

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參考資料：

《什麼時候千萬不能洗澡》，君臨天下129，2013-09-02