不知道大家對美腿是如何定義的，究竟是纖細的大長腿，還是肥而不膩的微胖腿。今天介紹的這位美女，就擁有著一雙非常好看的大長腿，她的腿可真是不一般，與常規女性追求的纖細不同，她的雙腿更加突出了一種健康美，屬於媽媽見了都喜歡的那種。


更要命的則是她腿部上方那超級火辣的臀部，她的臀圍也是超過了驚人的100厘米。

這位美女名字叫做思潼，是我們國產的大美女，從她的身上我們可以看到不同於我們亞洲人的身材，纖細的腰肢搭配豐滿的臀部再配上她那雙健美的雙腿，無論身處何方都是一個活脫脫的尤物，如果再搭配上她那超高的顏值，簡直就是天使下凡。


而身穿緊身包臀裙的她更是將自己的優勢展現得淋漓盡致，這樣的女孩請問誰能不愛呢？

思潼更是憑藉著自己的身材快速在網絡中走紅，依據現在的審美，相信大家會更加喜歡思潼這樣的身材吧。


這麼好的身材並不是僅靠想像或是健身房打卡就能獲得，而是靠著自己一天天的努力，鐵打的汗水才能擁有，小編深知健身的困難，要練到這樣的境界，確實是值得我們去讚揚去學習的。


現在給大家分享一組健身動作，對於想要改變自己身材的人，可以跟著一起做一做。

動作一：臀橋


動作功效：

這個動作可以鍛鍊我們的雙腿與臀部，減去雙腿多餘的脂肪後，可以讓我們的雙腿更加富有美感，同時也可以增加腿部線條，有了雙腿的襯托，可以增強我們臀部的視覺衝擊力。

對於臀部肌肉，這個動作也可以起到很好的作用，加速臀部肌肉生長，長期堅持可以練出思潼一樣的蜜桃臀。

動作指導：

我們平躺在瑜伽墊上，併攏雙腿，雙臂自然擺放在身體兩側；

接下來將雙腿彎曲，促使腳掌貼合地面，促使我們從胸部到大腿膝蓋位置保持同一直線上；

雙臂放於身體的兩側，手背朝上，手掌貼合瑜伽墊上；

隨後我們腰部發力向下移動，這樣就完成了臀橋這個動作；

這個動作我們每天完成五組，每組為二十個。

動作二：單腿反向上抬


動作功效：

這個動作通過腿部反向上抬，刺激我們的臀部，從而加速我們臀部肌肉的生成，這個動作也能完美消除我們的雙腿脂肪贅肉，加強下肢力量，優化我們雙腿線條感，長期堅持可以練出思潼同寬大長腿。

動作指導：

做這個動作之前我們需要趴在瑜伽墊上作為開始，將雙腿打開腳背朝下，雙手彎曲，手臂放在頭部下方；

接下來我們左腿向身後發力，將腿部向上抬起，身體其餘部位保持不動；

在抬起過程中我們的左腿保持伸直狀態，此動作我們雙腿各完成而是從此為一組，每天完成五組。

動作三：俯撐兩腳開合跳


動作功效：

這個姿勢是對於我們的腰腹位置進行鍛鍊的，可有效去除腰部兩側贅肉與腹部脂肪，長期堅持可練出小蠻腰與馬甲線。

動作指導：

做這個動作時，我們需要俯臥平趴在瑜伽墊上，雙臂伸直，雙掌處於肩膀的前方位置，手掌朝下；

將身體腰背挺直，使得背部與腳跟處為一條直線；

隨後我們雙腿向上發力跳起，跳起過程中將雙腿打開超過雙肩距離；

接下來重複這個動作將雙腿併攏，這個動作我們每天完成五組，每組為二十個。

不知道思潼這種肥美的身材是不是大家喜歡的類型，但是對於她自己而言，付出了也收穫了，這就是自己最大的成功。