不知道大家對美腿是如何定義的,究竟是纖細的大長腿,還是肥而不膩的微胖腿。今天介紹的這位美女,就擁有著一雙非常好看的大長腿,她的腿可真是不一般,與常規女性追求的纖細不同,她的雙腿更加突出了一種健康美,屬於媽媽見了都喜歡的那種。


更要命的則是她腿部上方那超級火辣的臀部,她的臀圍也是超過了驚人的100厘米。

這位美女名字叫做思潼,是我們國產的大美女,從她的身上我們可以看到不同於我們亞洲人的身材,纖細的腰肢搭配豐滿的臀部再配上她那雙健美的雙腿,無論身處何方都是一個活脫脫的尤物,如果再搭配上她那超高的顏值,簡直就是天使下凡。


而身穿緊身包臀裙的她更是將自己的優勢展現得淋漓盡致,這樣的女孩請問誰能不愛呢?

思潼更是憑藉著自己的身材快速在網絡中走紅,依據現在的審美,相信大家會更加喜歡思潼這樣的身材吧。


這麼好的身材並不是僅靠想像或是健身房打卡就能獲得,而是靠著自己一天天的努力,鐵打的汗水才能擁有,小編深知健身的困難,要練到這樣的境界,確實是值得我們去讚揚去學習的。


現在給大家分享一組健身動作,對於想要改變自己身材的人,可以跟著一起做一做。

動作一:臀橋


動作功效:

這個動作可以鍛鍊我們的雙腿與臀部,減去雙腿多餘的脂肪後,可以讓我們的雙腿更加富有美感,同時也可以增加腿部線條,有了雙腿的襯托,可以增強我們臀部的視覺衝擊力。

對於臀部肌肉,這個動作也可以起到很好的作用,加速臀部肌肉生長,長期堅持可以練出思潼一樣的蜜桃臀。

動作指導:

我們平躺在瑜伽墊上,併攏雙腿,雙臂自然擺放在身體兩側;

接下來將雙腿彎曲,促使腳掌貼合地面,促使我們從胸部到大腿膝蓋位置保持同一直線上;

雙臂放於身體的兩側,手背朝上,手掌貼合瑜伽墊上;

隨後我們腰部發力向下移動,這樣就完成了臀橋這個動作;

這個動作我們每天完成五組,每組為二十個。

動作二:單腿反向上抬


動作功效:

這個動作通過腿部反向上抬,刺激我們的臀部,從而加速我們臀部肌肉的生成,這個動作也能完美消除我們的雙腿脂肪贅肉,加強下肢力量,優化我們雙腿線條感,長期堅持可以練出思潼同寬大長腿。

動作指導:

做這個動作之前我們需要趴在瑜伽墊上作為開始,將雙腿打開腳背朝下,雙手彎曲,手臂放在頭部下方;

接下來我們左腿向身後發力,將腿部向上抬起,身體其餘部位保持不動;

在抬起過程中我們的左腿保持伸直狀態,此動作我們雙腿各完成而是從此為一組,每天完成五組。

動作三:俯撐兩腳開合跳


動作功效:

這個姿勢是對於我們的腰腹位置進行鍛鍊的,可有效去除腰部兩側贅肉與腹部脂肪,長期堅持可練出小蠻腰與馬甲線。

動作指導:

做這個動作時,我們需要俯臥平趴在瑜伽墊上,雙臂伸直,雙掌處於肩膀的前方位置,手掌朝下;

將身體腰背挺直,使得背部與腳跟處為一條直線;

隨後我們雙腿向上發力跳起,跳起過程中將雙腿打開超過雙肩距離;

接下來重複這個動作將雙腿併攏,這個動作我們每天完成五組,每組為二十個。

不知道思潼這種肥美的身材是不是大家喜歡的類型,但是對於她自己而言,付出了也收穫了,這就是自己最大的成功。