健康不再憑感覺,千元級Garmin手錶可監測哪些重要數據?

備選標題:五大關鍵生理指標,Garmin為你破譯身體的健康密碼


轉眼間,2020年已經進入尾聲,又到了打工人一年中最忙碌的時候,各種年終報告、KPI績效考核、下一年度工作計劃紛至沓來。想要拿到年終獎過個好年,每個人都在為衝刺KPI加班加點,然而你有沒有思考過,今年,你的健康KPI達標了嗎?




打工雖重要,生命價更高,年初突如其來的新冠疫情再次激發了公眾的健康意識,中國乃至全球從沒有像今年這樣認識到健康的重要性。健身可以增強身體素質和免疫力,而健康指標能夠幫助大家進一步了解自己的身體狀況。得益於 Garmin 在生理數據追蹤和分析方面的專業技術儲備,Garmin全新推出的智能腕錶Venu SQ讓以往那些難以捕捉的身體健康數據皆可藉由腕錶直觀、量化呈現,並通過生理指標深度剖析你的身體狀態,建立專屬於你的健康檔案,讓健康不再憑感覺。




五大生理指標,破譯身體的健康密碼

很多人認為,只要身體沒有任何舒服就可以算是健康了,而根據世界衛生組織對「健康」定義,不僅包括軀體沒有疾病或虛弱,還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。而機體雖然無明顯疾病,但呈現活力下降、適應力減退的一種生理狀態,被稱為「亞健康」。

有統計顯示,按照這個標準,我國的健康人群只占總人口數的15%,70%的人群處在「亞健康」狀態,這個群體的人數已經超過9億。在這組觸目驚心的數據背後,也藏著很多人不敢直視的健康真相:當代年輕人疲於奔命,經常處於吃飯顧不上、情緒焦慮、睡眠不佳、運動沒時間的狀態,導致各種亞健康問題隨之出現。




然而,亞健康狀態由於很難通過醫學檢查被快速檢測和甄別,很容易被忽視,很多人直到身體出現疾病需要去醫院就診,或是體檢報告出現異常,才會意識到身體在抗議。

還好,Garmin Venu SQ給出了低門檻且更好操作的解決方案:通過監測身體的健康指標,從心率、呼吸頻率、脈搏血氧數據、睡眠監測、全天壓力監測、身體電量、飲水記錄、經期管理等生理數據,全天候精準偵測你的健康狀態,真正360°全方位地為你的健康「把脈」。


1.心率

「只有專業運動員需要心率監測」是許多人常有的誤區,越來越多臨床醫學研究證實,監控心率不僅能提升運動表現及訓練效率,還能隨時掌握身體狀況,讓健康問題防範於未然。

一般來說,體溫異常上升時會使心率加快,體溫下降時則會降低心率和心臟收縮的力度。靜態心率偏快的人,發生心血管疾病的風險會增加。人們通過經常性地運動,交感神經活動減弱,能夠降低靜態心率,使得心臟活動呈現節省化,從而改善心臟功能、神經調節更為靈敏。




作為全球智能穿戴設備的領軍品牌,Garmin手錶一直憑藉著創新與專業走在行業前沿,早在2015年,Garmin就帶來了第一塊搭載腕式光學心率的智能手錶。Garmin 認為,心率測量應該簡單方便—任何人隨時隨地都能進行,因此,這一功能被迅速引入到Garmin全系產品中。正如Garmin Venu SQ搭載Garmin自主研發的Elevate光學式心率技術,針對日常生活和運動狀態專門設計了 2 種不同偵測頻率:在靜止或低度活動情況下,以低功率搜集心率資料;一旦偵測到高強度活動,就會提升偵測功率,採用更密集的頻率進行探測。不論從事激烈運動或長時間靜止,測量 24 小時不間斷、時刻精準。




2.呼吸頻率

呼吸和心跳一樣,一刻也不能停,卻又常常被忽略。呼吸不僅維持我們的生命,還影響著生理代謝與人體能量供給,甚至與情緒和心理狀態都有著諸多關聯。在靜止不動的情況下,健康成年人的正常呼吸頻率為每分鐘12~20次(brpm)。一般而言,呼吸速率低,是體能狀況良好的指征,即使在活動過程中,體能比較好的人,呼吸速率也往往較低。

Garmin Venu SQ腕錶基於心率變異HRV測算,可提供在日常活動時、睡眠時的呼吸頻率數據。同時,還開設了呼吸訓練模式,包括平靜、放鬆和專注、放鬆和專注(短)、連貫呼吸四個類型,分別可幫助佩戴者實現減壓、放鬆、提升專注力、促進睡眠等不同目的。




3.血氧飽和度

血氧飽和度(SpO2)是指氧氣在人體血液中的濃度,其數值可以反映人體的呼吸功能和身體狀況,可以說與肺部的健康狀態息息相關。理想的SpO2應為95-100%,數值低於90則視為過低。

當血氧過低時,生活也會「缺氧」,導致疲勞嗜睡、無精打采、頭暈等症狀,對於腦力勞動過度或者每天工作超過12小時以上,大腦耗氧遠遠高於普通人,很容易就導致缺氧現象。

Garmin Venu SQ腕錶搭載Pluse Ox脈搏血氧傳感器,可追蹤全天及睡眠時的血氧濃度,幫你找到自己最舒服的狀態。




4.睡眠監測

優質的睡眠是維持身心健康的關鍵之一,然而失眠、睡不夠、睡不好等一系列睡眠問題已經成為當代人的普遍困擾。根據《2018中國睡眠指數》報告顯示,全國1.74億90後中,至少有6成存在睡眠問題,20至29歲之間的90後,已經成為了失眠的主要群體。

一般來說,人們進入睡眠狀態後,會經歷快速動眼期及非快速動眼期數次周期式交替循環,非快速動眼期又再分為深度及淺度睡眠。深度睡眠階段身體會進行修復、建立骨骼和肌肉,增強免疫系統的能力, 一般成年人一晚深度睡眠時間通常占15%~25%,這個階段對於睡眠質量起著至關重要的效果。




而Garmin Venu SQ的睡眠監測功能可記錄每晚的淺睡、深睡和REM(快速眼動)睡眠、醒著的時間占比,同時,提供睡眠期間的動作情況、血氧飽和數據、呼吸頻率,藉此你可以掌握更完整、更準確的睡眠周期變化和深度,也更了解自己的睡眠品質。對於失眠障礙、部分心臟疾病和呼吸疾病,連續的監測還可以幫助你早發現疾病隱患。


5. 全天壓力監測

生活在快節奏的都市裡的人們,大多長期處於高壓狀態而不自知。近些年,在工作崗位上猝死的不幸事件頻頻發生,也有愈發年輕化的趨勢。作為倡導健康生活的品牌,Garmin 也為Venu SQ搭載了全天候監測壓力的功能。




並將壓力數值劃分為四個等級,0-25是低度壓力,26-50是中度壓力,51-75是高度壓力,76-100表示極高度壓力。在腕錶上,你可以直觀地看到全天壓力變化,壓力過大的時候,別忘了啟用呼吸功能,給自己做個「精神SPA」!


健康的生活方式,從培養運動習慣開始

雖然健身運動的健康生活方式已經受到越來越多人的追捧,而 Garmin希望做的還有更多,從幫助大家「如何開始運動」,到「如何保持運動習慣」,「如何正確運動」,以及如何發現運動帶給自己的積極/消極效果,獲得反饋才好及時調整。




作為主張「生命在於運動」的品牌,Garmin依託深厚的技術積澱,將GPS導航與健康運動產業結合起來,覆蓋跑步、瑜伽、騎行、力量訓練以及健康生活等多種場景和需求,無論何種運動形式,無論何種訴求,一塊千元級 Garmin Venu SQ 便可以作為你的全天候健康「助理」,為你提供如同健身私教一般的個性化服務,不僅全方位多維度關注你的健康,也作為你的腕間健身教練督促和指導你正確運動,全面激發你的活力。




對於沒有運動習慣的健身小白來說,很難適合自己的運動量,Garmin根據美國心臟協會的建議——成年人每周要進行至少150分鐘的中高強度運動——為VenuSQ設計了高強度時間功能,用於提醒佩戴者每周的最低運動量。想知道自己一周的運動量是否達標?看看Garmin腕錶上的一周高強度時間便一目了然。




而對於作為都市上班族來說,經常面臨的問題莫過於:平時工作太忙、下班太晚,很難有空去健身房,好不容易抽出時間,自己在家做瑜伽或者力量訓練又擔心動作不標準,運動計劃只能一拖再拖……主打健康生活的Garmin Venu SQ早為你貼心考慮!

通過螢幕動畫指導,助你輕鬆掌握要領,包括力量訓練、有氧運動、瑜伽、普拉提等用於上手的運動,並根據難易程度新手-中等-高級,共設有50+訓練計劃,抓住每天的碎片時間開始運動起來簡直不要太方便!




此外,Garmin Venu SQ也繼承了Garmin一貫的專業性,內置超過 20 種室外 GPS 及室內運動模式,無論跑步、騎行、力量訓練、正念呼吸、瑜伽,普拉提等時下流行的健身運動都能輕鬆勝任,支持GPS、GLONASS、Galileo多個定位系統,可監測卡路里消耗量、心率區間、流失水分追蹤、最大攝氧量(VO2 max)等專業運動數據。科學運動,盡在彈指間。






Venu SQ音樂版還具備貼心的離線音樂播放功能,接連藍牙耳機,通過腕錶即可暢享音樂,讓運動過程不再枯燥。




甚至運動完想要買瓶水, Venu SQ搭載的Garmin Pay移動支付功能都能幫你輕鬆搞定。




經過不斷測試、精進產品的生理健康數據監測技術,Garmin也希望讓你輕鬆發現身體和健康各方面的變化。通過Garmin Connect App,隨時隨地追蹤、查看自己的生理健康數據,更積極主動地掌握自己的身體健康狀態,讓你看到付出的每一滴汗水都會得到回饋。


顏值至上時代,裝備好看健身才有動力

健身效果好,裝備不能少。全民健身時代,運動裝備已然從專業化配件升級成為提升自信和儀式感的「健身動力源泉」,畢竟穿得好看才有動力運動啊!

作為Garmin旗下的「顏控實力派」,Venu SQ 整體設計拒絕浮誇,以「簡」取勝,採用經典的方形錶盤搭配細窄鋁金屬表圈,以獨特的陽極化進行處理,呈現出高級的亞光金屬質感,精緻而不失含蓄,在細節處盡顯時尚魅力。




在優雅的外表下,Venu Sq 搭載的高亮度LCD 全彩觸摸屏,覆蓋堅固耐用的康寧第三代大猩猩玻璃鏡面,可自定義開啟 always on 常顯模式,無需抬手即可掌握時間信息,支持離線音樂、支付寶 (僅音樂版)、智能通知,聰明時尚,緊跟你的生活方式,不僅專注於把運動健身功能打磨得足夠出色,也滿足你在日常生活中的智能需求和時尚品味。




同時,Venu Sq 提供了流沙金、暗夜黑、海軍藍、森林綠,神秘灰、象牙白、羅蘭紫多款配色可選,新潮百搭,時尚技能max。不僅款式選擇豐富,腕錶採用可替換的錶帶設計和海量錶盤可隨意更換,輕鬆切換個人風格,滿足你挑剔的審美,也是生活和運動穿搭中的點睛之筆,無論上班見客戶,下班去運動,周末約閨蜜小聚,假期與伴侶出遊……在各種生活場景中都遊刃有餘,於腕間彰顯你的的品味與氣質。




一直以來,Garmin手錶以功能強大性能穩定著稱,在馬拉松、鐵人三項、戶外越野等專業運動領域擁有數量龐大的忠實擁躉。近年來,Garmin開始在保留原有專業優勢的基礎上,布局健康健身等大眾化需求,小小的運動腕錶也被賦予了更多能力。現在,Garmin 很榮幸可以為每一位追求健康生活的GARMINer提供貼心指導,幫助大家了解並培養整體健康意識,保持快樂、保持健康、保持活力!戴上Garmin,自信由內而外展現!