近些年來，高尿酸逐漸出現在生活當中，導致體內尿酸高的主要原因是飲食不節制，並且總愛吃嘌呤含量比較高的食物，在這種情況下，身體便會出現異常，例如常見的關節活動能力減退，骨骼纖維化，以及最嚴重的痛風問題。
倘若到了痛風這一步，患者腿腳部位明顯的腫大，還有針扎一樣的疼痛感，如若沒有及時調理，病情便會逐漸嚴重，所以我們一定要多吃些低嘌呤的高纖維食物，促進尿酸排出。
一.苦瓜
苦瓜是一種低嘌呤低脂的鹼性食物，並且其中含有生物鹼類物質奎寧，可以幫助痛風患者排出體內的尿酸。
除此之外，苦瓜中富含奎寧蛋白，可以激活免疫細胞的活性蛋白，從而起到抗癌的作用。
因此，被痛風困擾的人群，平日裡一定要多吃些苦瓜幫助排出體內的尿酸。
二.檸檬
雖然檸檬嘗起來是酸的，可是它卻是一種鹼性食品，換句話講就是檸檬汁進入人體內，可以在一定程度上使尿液呈現出鹼性，從而起到降低尿酸的效果，並且檸檬水糖分和熱量都比較低，哪怕是三高人群也可以飲用。
除此之外，檸檬還具有軟化血管的功效，其中的苦苦素和黃酮具有降酸降三高預防心腦血管疾病的功能。
提醒大家，在痛風發作的時候不要喝檸檬水，原因是其中富含維他命c，這種物質會加重痛風。
當然，生活中除了苦瓜和檸檬可以有效的降低體內尿酸值之外，生活中還有多種食材同樣能夠達到這一效果，例如接下來提到的絲瓜絡，苦蕎茶以及蘋果。
1.絲瓜絡
提到這個名字，相信很多人並不知道它是什麼東西，但其實絲瓜絡這是絲瓜被除去外皮和果肉，清洗乾淨曬乾而成的一種食材。因為其性涼味甘，具有消除水腫，通血活絡之功效，平日裡用絲瓜絡來泡水喝，能夠增加尿量，從而幫助排出體內多餘的尿酸，由此遠離痛風。
2.苦蕎茶
苦蕎茶是一種鹼性飲品，如果平常經常飲用，便能減少腎小管上皮細胞對尿酸的吸收，並且加速尿酸排出，除此之外，這種茶還能控制靈含量高的食物攝入，不過前提是病人應該每天大量飲水，避免尿路結石形成。
更重要的是苦蕎茶水還能起到降血脂和血糖的作用，因為其中含有一種叫做蘆丁的物質，能夠改善身體微環境，清除體內垃圾毒素，降低尿酸，預防痛風疾病發生。
3.蘋果
大家都知道，蘋果中含有豐富的維生素c能降低血清尿酸濃度，預防關節腫脹，再加上它是一種鹼性水果，其中含大量的水分和鉀鹽，基本不含嘌呤，對人體尿酸排洩有促進的效果。
總而言之，在體內尿酸值比較高的情況下，可以多吃上文中提到的這幾種食物，能夠幫助尿酸排出，從而不受痛風的打擾。當然，除了飲食上要多加註意之外，患者生活中還要多喝水多運動，在提高身體代謝水平的同時，促進尿酸排出。
