得了糖尿病不可怕,可怕的是糖尿病引起的併發症。糖尿病併發症輕則跟隨患者一輩子,重則隨時喪命。

糖尿病的併發症多半都是因為糖尿病血糖不穩定,或者是血糖長期無法控制導致。避免糖尿病併發症的唯一方式,就是最大限度的控制血糖,讓血糖處於穩定範圍之內,這樣能減少糖尿病併發症概率。

但是很多糖尿病患者每天都服用降血糖藥物,但是血糖仍然無法控制。這可能是因為飲食沒及時正確調整,所以穩定血糖除了需要服藥之外,還需要嚴格控制飲食

其實身邊就有這樣的食物,每天只要吃一點,就能有效降低血糖,減少併發症。這個食物就是粗糧

一、粗糧的種類

粗糧,包括了穀物類食物以及雜豆類食物。穀物類粗糧包括除了精緻米面之外的所有穀物,有玉米、小米、黑米、燕麥、高粱、蕎麥等。

而所有的豆類都屬於粗糧,除此之外,粗糧還包括一部分莖塊類的食物,比如紅薯、芋頭、山藥等食物,這些都是粗糧。

                                                        

這些粗糧都跟大米面等的營養成為相同,但是,其中礦物質以及微量元素卻比大米面更高。

二、粗糧比大米白面營養更豐富

粗糧中富含大量的維生素A、維生素C、以及B族維生素。

這些維生素能維持人體機能正常運轉,對於糖尿病人來說,具有很強調節胰島素的功能。粗糧中的衛生B族以及纖維素對腸胃都有很大幫助。用粗糧代替大米白面,既能保證身體每日營養需求,還能增加維生素以及纖維素的攝入。故而能有效降低血糖。

三、粗糧能降低血液中低密度膽固醇

粗糧中含有大量的不可溶纖維素,能夠有效保護消化系統,保證消化系統正常運轉。

而粗糧能促進腸胃蠕動,增加飽腹感,對減少哦糖尿病人過度飲食有很好的幫助。而攝入適量的不可溶纖維素,能有效降低血液中低密度膽固醇和血液中的甘油三酯的濃度,從而對控制血糖有很好的幫助。

四、粗糧能延緩葡萄糖吸收速度降低胰腺負擔

粗糧中的膳食纖維進入腸道之後,有效的延緩了葡萄糖的吸收速度,能有效延緩血糖上升速度,從而達到穩定血糖的效果。

對於,糖尿病患者,多吃粗糧,能夠很好的幫助胰腺功能正常運轉,降低血糖。

五、如何正確吃粗糧

吃粗糧能夠對糖尿病患者控制血糖有一定幫助,但是吃粗糧也並不能降低血糖,因為粗糧中含有很多糖分,如果食用太多,也會導致糖超標,血糖同樣會上升。所以每天建議大家食用粗糧最多150克左右

粗糧的烹飪方式最好選擇糙米飯,不能煮粥因為粥會破壞掉大量的膳食纖維,這樣就起不到延緩血糖的效果。

對於糖尿病患者,嚴格控制飲食才能更好的控制血糖,而在選擇主食的時候就可以利用粗糧代替大米麵粉。

這樣能有效延緩糖的吸收,並且對胰腺的功能也有一定幫助。但是粗糧也不能食用過量,需要根據每個人的情況,不超過一定的量。

糖尿病除了控制飲食之外,也要合理的配合運動適當的運動能夠加速身體新城代謝,並且也能幫助胰島素分泌,這樣對血糖的控制具有很好的幫助,也能延緩糖尿病併發症的概率。

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