關於養肝護肝，很多人都知道需要遠離酒精，舒緩心情，養成良好的作息習慣。
但是，很多人不知道的是，其實早上起床後有三個習慣，是非常傷害肝臟的，而且這些習慣在中老年人群中非常常見。
今天就來給大傢具體介紹一下都是哪三個習慣，希望大家可以及時改正。
1、早餐經常選擇高油高脂的食物
隨著大家對身體健康的愈發關注，早餐也越來越受到重視。在條件允許的情況下，大多數人都會選擇吃早餐。
但是很多人在早餐的食物選擇上卻不太健康，尤其是很多中老年人，早餐一般會選擇肉包子、油餅、油條等食物。
而此類食物的含油量比較高，早餐經常食用此類食物的話，不僅會增加腸胃的負擔，導致消化不良，還會增加患上脂肪肝的幾率，非常影響肝臟的健康。
2、選擇剩飯剩菜作為早餐
很多中老年人在生活中都是比較節省的，會選擇前一夜留下的剩飯剩菜作為早餐。
部分中老年人會在剩飯剩菜已經變質的情況下，仍然繼續食用，這些行為都是非常不利於肝臟健康的。
大家在做飯的過程中一定要掌握好食物的量，盡量不要出現剩菜剩飯，不僅影響菜品的口感，還很容易產生健康隱患。
除此以外，部分中老年人還會為了節約糧食食用一些已經黴變的食物，這樣也會加重肝臟負擔，增加肝臟疾病的患病幾率，因為食物發黴後會滋生大量的有毒物質，容易誘發肝癌。
所以，食物發黴變質之後，一定要及時處理，不能繼續食用。
3、早起之後不喝水
人體在經過一夜的睡眠之後，在早上剛起床的時期，身體的血液粘稠度是比較高的，所以這個時候可能經常會有頭暈、睡不醒、提不起精神的情況發生。而在早起之後喝一杯溫開水是非常好的習慣，首先，可以降低血液粘稠度，讓大腦更加清醒，其次，可以提高食慾，避免不想吃早飯的情況。
此外，還可以滋潤腸道，促進糞便的順利排出，避免便秘問題。
另外，早起後喝杯水也可以促進肝臟更好的發揮解毒功能。人體在缺水狀況下，血液循環不暢，會影響身體各臟器的正常功能。
尤其是對於中老年人來說，如果在早起之後，沒有及時補充水分的話，很容易出現心血管疾病和肝臟疾病。
以上就是生活中常見的在早上起床後會對肝臟造成不良影響的三個習慣介紹。
如果大家有以上的不良行為，一定要及時改正。
除此之外，想要真正做到養肝護肝，大家一定要避免過度飲酒，尤其在夜間，更要減少酒精的攝入量，避免加重肝臟負擔，引發肝臟疾病。
同時，要盡量保持心情的舒暢，學會合理的控制情緒，不要經常發怒生氣，因為負面情緒也會給肝臟造成很大的影響。
