隨著社會的發展和生活壓力的不斷增加，在現實生活當中，有不少人都有抽煙的習慣，而且煙齡都不短。長期抽煙，短時間內看不出什麼大的危害，但長此以往給身體帶來的影響是非常巨大，而且不可挽回的，比方說肺炎，咽喉炎，衰老，腎臟類疾病等。因此，建議大家在日常生活當中，能戒煙就趕緊戒掉。
除此之外，還要多喝一些這些水，也能夠幫助人們清理肺部垃圾，那麼接下來就趕緊帶大家詳細的了解一下：
每天一杯清肺水，長期堅持，你的肺會感謝你，尤其是老煙槍：
1、胡蘿蔔汁
眾所周知，高溫會破壞食物當中的營養結構和成分，因此想要更好地達到食物原本的營養價值。
建議大家在食用紅蘿蔔的時候，將它打成汁飲用。尤其是對於長期吸煙的朋友，每天堅持喝一杯胡蘿蔔汁，不但能夠幫助人體補充相應的胡蘿蔔素和維生素，同時還能夠強化呼吸道上皮組織的抵抗能力和提升其修復能力。
如此一來，才能夠更好地阻止大氣的有害顆粒物入侵。
2、羅漢果水
羅漢果是中藥材當中比較典型的一類物質。愛抽煙的朋友經常泡羅漢果水喝，對身體的好處是非常多的，它能夠有效的潤肺止咳。
因為長期吸煙的朋友，呼吸道吸入的垃圾毒素比較多，由此容易出現咳嗽的情況，多喝羅漢果水，當中的甘露醇能夠幫助人體止咳，從而減輕嗓子，支氣，管呼吸道的負擔。
除此之外，還可以幫助清理肺部的垃圾毒素，改善肺部的環境。
3、茶
中國的茶文化源遠流長，博大精深，長期喝茶不但能夠生津止渴，同時還能夠潤肺，尤其是普洱茶，鐵觀音，綠茶等，對於愛抽煙的人群來說都是首選。因為這些茶當中含有的茶鹼，具有殺菌消毒的功能，能夠有效的改善煙當中的有害物質對人體的傷害。
但是切記不要經常喝濃茶或者是隔夜茶，更不要在睡前喝，否則也會影響睡眠。
4、銀耳湯
從中醫的角度出發，經常喝銀耳湯水，能夠起到滋陰降火的作用。
但除此之外，它對於人體的肺部調節也具有很大的幫助，長期抽煙的朋友，在日常生活當中，多喝一點銀耳湯水，能夠緩解由抽煙引起的喉嚨癢，乾咳等癥狀。同時還能夠清理肺部的垃圾毒素，從而讓煙民呼吸更加的順暢。
5、菊花陳皮水
菊花和陳皮都是非常常見的中藥材，這兩者混合在一起，不但能夠起到清熱降火的作用。
同時還能夠改善由吸煙引起的喉嚨干癢，乾咳等各種不適的癥狀。除此之外，菊花陳皮水帶有的殺菌消炎的功效還能夠改善肺部環境。
總而言之，在現實生活當中，如果你是老煙槍，那麼就建議你多喝以上介紹道的幾個清肺水，但需要長期的堅持，才能夠有效的幫助身體器官對體內焦油尼古丁等有害物質進行及時的清理。
除此之外，建議大家還可以在日常飲食生活當中，多吃一些綠色的蔬菜，這樣也能夠幫助人體促進消化和新陳代謝，從而維護身體的健康。
