高血糖作為富貴病當中的一種，在現實生活當中，人們對其並不感到陌生。隨著社會的發展，近幾年高血糖已不再成為中老年人的專屬，他的患病率和平均年齡也日趨下降，這不但會影響到人們的身體健康，同時也會給日常的生活帶來一些困擾。
因此學會掌握抵制血糖飆升的技巧，方法相當的重要。
而一些看似健康的習慣，卻成了推高血糖的幕後黑手。
第一，長期單吃粗糧
精細糧當中含有的碳水化合物以及澱粉含量非常的充足，如果長期食用也可能使得人們體內的血糖升高，甚至是引發過度肥胖。
營養專家會建議大家適當的食用一些粗糧，這樣既可以控制血糖，又能夠促進腸胃的蠕動。因此有一些朋友就會戒掉精細糧，進而長期單吃粗糧，這也是不健康的。
因為粗糧當中的營養成分單一，長此以往，容易導致人們出現營養不良，進而引起胰島素分泌不足，由此導致血糖升高。
第二，飯後吃水果
在現實生活當中，大部分人飯後都會來點水果，但正確的做法是在飯後一個小時，再進行食用水果，而不是一吃飽飯就開始吃水果。水果當中含有大量的水分，它會稀釋掉胃酸和胰液，由此降低胃液和胰液的濃度，進而增加腸胃的消化負擔。
同時之外，水果當中含有大量的果糖，如果在飯後立即食用水果，容易導致體內血糖急速上升。
第三，過量食用堅果
堅果味道比較好，而且裡面含有的營養價值比較高，比方說鋅、硒、錳等微量元素和不飽和脂肪酸以及蛋白質和氨基酸，這些都對人體健康起著非常重要的幫助作用。
定期適量的食用堅果是好的，但如果每天過量的食用，甚至是將其當中飯來吃，那麼就會導致人們攝入的油脂含量過高，進而增加血管的阻力，由此對於血糖的平衡也相當的不利。
第四，經常喝濃茶
中國的茶道文化源遠流長，博大精深，很多朋友都喜歡喝茶，但長期喝濃茶也會給身體健康埋下炸彈。
由於茶當中本身含有的咖啡因，具有提升血糖的作用，尤其是對於糖尿病患者，一般是禁止喝茶的。
健康人群也不建議在飯後喝茶，因為飯後人體的血糖含量較高，過多攝入濃茶會提升血糖值。
除此之外，茶水當中含有的茶鹼，會影響人體對鐵元素的吸收，不建議大家經常性喝濃茶，更不建議大家在飯後喝濃茶。
第五，蔬菜葷炒
大家都知道經常食用蔬菜，對人體健康有幫助，這些素菜當中含有的蛋白質和膳食纖維以及各類微量元素豐富。
既能夠促進消化吸收又能夠滿足人們的機能需求。
從養生的角度出發，就會去食用一些素菜，但是如果將對素菜葷炒，放入過多的油，這樣雖然能夠提升口感，但是同樣也會導致體內的血糖上升。
綜上所述，以上5個看似很健康的生活習慣，其實隱藏著一定的危機，希望大家都能夠了解，然後改正這些錯誤的飲食習慣。血糖只有控制在一個合理的範圍之內，才能夠為人體提供源源不斷的動力和能量。
由此才能夠促進血液暢通無阻的運行，而不是導致體內的血液粘稠、血管脆弱等各種各樣的心腦血管疾病。
