年輕人這些日常習慣可能在無形中摧殘你的腎，看看自己有沒有，儘快改正：
一、習慣性憋尿
生活中由於種種因素影響，比如為了多睡一會、工作過於緊張等，很多人都養成了憋尿習慣，膀胱到了極限後，才匆匆奔向廁所釋放自己。殊不知，腎臟就是生成尿液的器官，尿液無法及時排出，儲存在膀胱內會滋生大量細菌，並可能隨著輸尿管反流至腎臟內，進而誘發腎臟感染、損傷。
不滿大家所想，有調查表明，1/3的腎衰患者，都存在長期憋尿的壞習慣！
二、高鹽飲食
大家應該都知道，長期攝入高鹽飲食是誘發高血壓的原因之一。但實際上，高鹽帶來的傷害遠不止高血壓這麼簡單，它還會牽連到腎臟器官，損傷腎臟。因為鹽的成分就是氯化鈉，這種成分進入機體後會析出大量鈉離子，而為了平衡體內的水電解質，腎臟只能加大力度代謝鈉離子。
但是，當鈉離子嚴重超標之後，就可誘發水鈉瀦留、腎臟代謝紊亂等問題。而且，高血壓還會進一步對腎臟造成損傷，促使腎小動脈硬化、腎臟平衡血壓能力失衡，進而形成惡性循環。
三、濫用藥物
對於沒有醫療知識的人來說，很難正確把控用藥量和藥物搭配。但偏偏就有人為了節省看病時間、花費，憑藉自己多年來的「經驗」盲目服用藥物。有部分慢性病患者，為了能儘快治癒疾病，還會輕易相信未經過科學證實的偏方。殊不知，無論是西藥、中成藥或藥材，都可能存在腎毒性物質。
比如抗生素類藥物、解熱鎮痛類藥物，白果、蒼耳子、馬錢子等，都具有腎毒性。如果在沒有醫生建議下盲目使用、隨意加大藥用量，就可能造成腎臟損傷，甚至是誘發急性腎衰！
因此，藥不能亂吃，疾病還需找專業醫生對症治療。
四、不健康的飲食
除了上文中提到的高鹽飲食之外，高膽固醇類食物、高嘌呤食物等都可能對腎臟造成傷害。
特別是富含嘌呤類的食物大量攝入導致體會導致體內尿酸生成加速，而代謝尿酸的器官恰恰就是腎臟。
當尿酸值超標之後，腎臟代謝負擔不僅會加重，同時尿酸鹽結晶還會在腎臟內沉積，並對腎實質造成傷害，可誘發急慢性腎病。
五、飲水量過少
腎臟生成尿液依靠的就是體內多餘的水分，當血液循環流經腎臟時，腎組織就會自動攔截水分、多餘的代謝廢物和物質，並在腎臟內形成原尿。經過再吸收、濃縮之後，才會變成尿液。如果長期飲水量過少，腎臟就無法正常代謝，大量有害物質在腎臟內堆積、尿液生成減少，可誘發腎結石、慢性腎病等多個問題。
很多年輕人憑藉目前擁有的年輕體質對「保健」毫無意識，而一種不良生活習慣往往損傷的不是一個器官，而是多個組織，並且某些組織損害後是不可逆的。
因此，想要腎臟健康，首先建立「保健」意識，調整科學的生活習慣，保證飲食均衡，杜絕不良嗜好，做到定期體檢。
另外，對於已經出現高血壓、糖尿病、原發性腎病的患者而言，除了要從日常保健入手外，還需積極治療原發病，以免疾病對腎臟造成損傷。
