月經是女性的好朋友，雖然在月經期間會給生活帶來很多的不便，尤其是對於有痛經癥狀的女性來說，更是煩惱多多。但月經也帶來了很多好處，鍛煉了造血功能，及時反饋雌激素水平是否正常，而月經如果出現問題，女性需及時注意身體健康。
很多女性在月經期間都有痛經、四肢乏力、精神不濟的癥狀，其實這些問題的出現，與女性月經期間的飲食有很大關係。今天就給大家介紹一下在月經期有哪些食物需要忌口，女性朋友千萬不要不當一回事，如果不在意，很可能會加重月經期間的身體不適。
1、辛辣食物
無論是炎熱的夏天還是寒冷的冬天，可能大家都很喜歡吃火鍋、麻辣燙一類的辛辣食物，夏天可以提高食慾，冬天可以溫暖身體。但月經期的女性是不適合吃辛辣食物的，會對子宮產生刺激，不利於身體健康。
且辛辣作料也應該少吃，如辣椒、八角、胡椒、花椒、桂皮、小茴香等，平時在食物中適當放一些此類作料，可以讓食物更美味，但在月經期食用的話，會大量消耗腸道內的水分，減弱腸道功能，引發腹痛便秘，增加經期的不適感。
2、生冷食物
月經期間如果進食生冷食物會導致血流不暢，引發痛經，如螃蟹、竹筍、海帶、西瓜等。尤其在夏天，女性朋友千萬不要貪圖一時的涼爽而使身體受到損害，無論天氣多麼炎熱，月經期間也不能喝冷飲。另外經期的女性應多吃一些溫熱滋養類食物，補充水分也要選擇溫水。
3、甜食
很多女生在生活中都喜歡吃甜食，因為可以讓心情變好，在月經期間，很多女性由於經期的不適會心情不好，更容易產生吃甜食的慾望，認為這樣做可以改善心情。實際上，經期吃甜食是不可取的，甜食中含有大量的糖類，會抑制人體對維生素和礦物質的吸收，影響食慾，加重經期的精神不濟。
4、刺激性飲品
主要包括咖啡和濃茶，月經期間喝咖啡會導致乳房脹痛。而濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵離子的吸收，加重女性在月經期失血後的貧血癥狀。此外，現在非常受大眾歡迎的奶茶在月經期間也是要避免飲用的，因為奶茶中也含有咖啡因，容易對身體造成不良影響。
5、過鹹的食物
大家都知道日常飲食中要控制鹽分的攝入，不能吃太多過鹹的食物，月經期間更是如此。鹽分的過量攝入會影響滲透壓，導致血液循環失調，所以月經期一定要清淡飲食，避免食用鹹菜和醃製品。
以上就是關於月經期飲食禁忌的介紹。月經期的女性一定要遵守飲食禁忌，多愛惜自己的身體。月經結束後，可以多吃一些補血養氣的食物，如紅棗、桂圓、阿膠、木耳、豬肝等。
另外，經期女性在天熱時不要長時間吹風扇或者吹空調，容易導致手腳冰涼，血流不暢。天冷時也不要為了美麗而忽視身體的防寒保暖，容易引起瘀血凝滯，導致痛經。
