身體濕氣重是許多人面臨的普遍問題。過重的濕氣會誘發身體其他疾病，所以一旦發現體內有濕氣，就要及時的祛濕。去除濕氣可以通過食療的方法進行。有一種祛濕的常用方法，那就是紅豆和薏米。
為什麼紅豆和薏米能祛濕？
首先，這個紅豆指的是赤小豆，它是圓形的，而紅豆的形狀又長又薄，紅豆含有蛋白質、維生素B、煙酸、鐵等，還有皂草甙。另外，紅豆之中的鉀鈉比相對較高，能將體內濕氣排出體外，從而達到祛濕的效果。
其次，薏米必須煮熟！薏米性寒，直接烹調會影響脾胃健康，甚至引起腹瀉。
但炒了薏米，去掉了原來的寒性，會變得溫和些，對脾胃沒有損傷，反而有保護作用。薏米之所以能祛濕，與其蛋白質含量高有關。如果蛋白質攝入不足，會導致體內滲透壓失衡，體內水分滯留，就會出現濕氣重的癥狀。因此食用薏米可以有效緩解蛋白質攝入不足的問題。
如果堅持吃紅豆薏米，大約一個月左右，身體一些不正常的狀況就會得到改善，而濕氣重的情況也會得到改善，身體也會感覺更舒服。
單純食用紅豆薏米，除濕效果並達不到預期那樣的效果
《本草綱目》之中介紹的小豆薏仁茶的除濕效果較好。主要原料有：紅豆、薏仁、芡實、竹葉、槐花、綠茶共七種食材。既祛濕又健脾。對濕性粉刺、色斑、口臭、浮腫有很好的療效。
另外，還有一些其他的除濕食物，經常吃也有一定的祛濕效果；
1、薏米直接泡水喝
薏米含有大量的維生素和礦物質，可以幫助你有效祛濕，同時，解決濕氣重的根本問題，即，脾胃虛症。脾胃強壯之後，不必擔心脾胃虛證會再次出現。
2、茯苓、陳皮茶飲料
茯苓除濕效果也很好，但很多人不知道。用茯苓、陳皮泡茶時，能有效健脾健胃、祛濕，夏天喝，酸甜可口，才是好味道。
3、冬瓜
這是生活當中經常吃的一種食物。另外，冬瓜皮和冬瓜籽其實是一種中藥。冬瓜皮和冬瓜籽有促進水分和除濕的作用。吃了冬瓜之後，容易有尿意，冬瓜的補水效果明顯。因此，體內水分較重的人可以多吃冬瓜。冬瓜可以用來煮湯和油炸食用。
許多身體虛弱的人，是不容易出汗的。
這樣會使濕氣一直存留在體內，影響身體健康使免疫力下降。因此除食療之外，多運動有助於使身體各器官正常工作，促進或加快體內水分排出的速度，有助於有效祛濕。
對於肥胖或虛弱的人來說，祛濕是第一步，也是關鍵的一步。
當夏天來臨的時候，如果你想擺脫你豐滿的脂肪，那就趕快去改善吧！不要等到身體已經虛出病了再重視。
