為什麼會開始爬樓梯運動呢？我一直是個運動員。所以，我的身體已經習慣了高心肺活動。然而，當我上大學後，跑步不得不退居其次。結果，我就不練了，和其他不經常跑步的人一樣，爬完樓梯就會氣喘籲籲。最近，健身專家的我想嘗試一種新的鍛煉方式。相信你我，為了恢復身材，我已經嘗試了一切。從瑜伽到加入健身房，再到有氧舞蹈，一切都試過了。我確實減掉了所有這些多餘的公斤數，但有一件事總是讓我很頭疼，那就是我的腿和胳膊就是沒有進入狀態。它們不夠結實，也不夠健美。如果你在學校裡當過運動員，你就會理解我的痛苦。

開始爬樓梯運動

所以，有一天，我決定，我要嘗試一些新的東西。如果我爬樓梯，肯定會消耗卡路裡。

爬樓梯運動最棒的地方是，我不用出家門，因此，每天早上從夜行衣換成跑步服，只需去附近的公園就可以了。我會穿上慢跑鞋，盡快去上班。當我開始這個制度時，我決定每天的時間正好是15分鐘，爬樓梯上下。這意味著，與我其他的鍛煉計劃不同，我需要每周至少堅持6天，而不是4、5天。既然鍛煉的時間少了，那麼動力就必須要多。

爬樓梯運動的成果

以下是我按照這個計劃鍛煉30天後的發現，週日是我的休息日。

第1天：我爬樓梯15分鐘，做基本的伸展運動和一輪俯臥撐。我看到我在公園裡快走5圈後，就和我一樣滿頭大汗。這一天肯定會變得更加活躍，我同樣很開心，當然也不會累得筋疲力盡。

第10天。我試著每天去公園走一圈。如果10天天天爬樓梯，一定會覺得無聊。所以我去公園，可以看出不同。我之前的慢跑速度很慢，到了最後一輪的時候，我會呼吸急促。但在第10天的時候，我不僅迅速地拿下了第8輪，而且呼吸似乎也得到了控制。這時我的體力無疑增加了。

第21天。買衣服的時候，總有那麼一個部位不適合自己。我看到每天按照我的15分鐘爬樓梯後，我以前的裙子好像又合身了。從腰部以下部位開始減掉一寸，正在進行中。我的小腿肌肉開始感覺更緊實了，臀部也更結實了。按照15分鐘爬樓梯的方法，在21天內，我可以看到我的下半身正在慢慢進入狀態。我的手臂變得比以前更結實了，我的日子也變得活躍起來，不再像在健身房鍛煉後那樣充滿了慵懶感。

第30了。已經一個月了 控制好食慾，每天15分鐘的爬樓梯計劃，我可以自信地擔保三件事。

1. 我的肚子已經進去了，沒有鼓出來。我的腰肯定瘦了一寸左右。

2. 我的手臂更有力了，即使在洗頭或帶著購物袋逛商場時也不覺得累。

3. 我的腿很有氣質，穿高跟鞋的時候也很好看。最重要的是，我在家裡就實現了這三點，不用早上剛起床就穿著睡衣健身，在陌生人面前露出邋遢的面孔!