在現代都市生活當中，上班族的壓力比較大，很多上班族一天到晚都是坐著面對電腦，對於腰部、頸椎以及眼睛都不是特別好，所以很多上班族都比較注重養生保健。
但是養生保健當中的內容又比較多，而且有很多注意事項，對於繁忙的上班族而言，可能了解的並不是特別多。
1、三餐規律，合理搭配
飢一頓飽一頓，這是許多上班族的常態，不好好吃飯，一日三餐不規律，這種習慣導致許多上班族都有不同程度的腸胃病，其實一日三餐對於我們身體來說，是確保身體機能正常運轉的基石，所以在生活當中要做到科學飲食，而且要合理進行搭配，而且盡量多吃一些比較清淡易於消化的食物，因為過於油膩或者比較難以消化的食物，會對腸胃造成比較大的壓力，有可能會加重腸胃失調的癥狀。
2、睡前泡腳，省事健康
泡腳也是一種非常好的養生方式，上班族白天沒有時間做保健或者按摩之類的保養，但是可以在睡覺之前的半個小時泡腳，泡腳既不耽誤時間，也非常舒服，而且還有助於睡眠，能夠促進全身血液的循環，對於身體來說非常有好處。
3、腹式呼吸，舒緩精神
由於上班族的精神壓力比較大，所以說，在日常生活當中，一定要注意自己情緒的調節，可以定期出去野外或者田間走一走，呼吸一下新鮮空氣，可以採用腹式呼吸的方法，既鍛煉到膈肌，又可以很好的促進身體進行深入的呼吸轉化。
4、食療保健，泡茶養生
通過食療養生的方法也是非常不錯的，由於上班族經常面對電腦，所以可以喝一些明目的枸杞子茶，枸杞子含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素以及各種微量元素，對於眼睛有非常高的保健價值，而且枸杞子還可以平補肝腎，在平時生活當中可以拿來泡茶，非常實用。
對於上班族而言，在日常生活當中有許多的養生方式，既簡單又實用，而且也不會耽誤上班族的上班時間，所以說還是非常好的，大家可以去嘗試一下這些簡單實用的方法，除了以上這幾種之外，其實在日常生活當中還有許多其他的種類的養生方式都可以更多了解。
