古人日出而作、日落而息，講的就是白天工作、晚上睡覺。白天經過一天的工作，身體非常勞累，需要在晚上休整才能保持第二天的活力，而擁有健康的睡眠對每個人都至關重要。隨著社會生活節奏的加快，人們面對著來自各方面的壓力，經常上網瀏覽新聞的人會常常看見許多因為熬夜導致猝死的人，他們都有一個共同點--睡眠嚴重不足。
由此可見，睡眠對於人們的健康非常重要。
因此，俗話說：好吃不如餃子，舒服不如倒著。
那麼怎麼樣才算一個好睡眠呢？
若你在睡眠滿足以下4點，那麼恭喜你，你擁有一個好睡眠
第一，睡眠不出現中斷一覺到天亮
一個人精神壓力大，即便在晚上睡覺時也會想起心裡放不下的事情，常常因此而突然驚醒，或者一晚上睡不好覺，導致睡眠時間嚴重不足。有心臟病、腎病和肺病的人也會在睡眠時出現心慌、胸悶、夜尿多、咳嗽等癥狀，常常因此無法正常睡眠。
第二，睡眠時不做噩夢
如果白天過於害怕什麼事，晚上有可能因此而做噩夢。噩夢的出現不是好事，它會使大腦處於緊張狀態，雖然不會給人造成健康威脅，但會直接影響人的睡眠質量和精神狀況。若噩夢過於可怕，不僅會打斷睡眠，還會對人造成心理壓力。
第三，短時間內就能睡著
相信很多人都有過這樣的經歷：當躺在床上後，無論怎樣都不能睡著，有的人甚至經過了1個多小時還不能入睡。其實這是大腦在潛意識裡還不想入睡，可能與自身壓力有關。若是青春期的孩子，不排除與自身激素分泌有關。如果睡眠質量正常的話，能在短時間內睡著，這個特點也能反映人的健康水平。
第四，睡覺時不會被細小聲音打擾而醒來
精神不正常的人總會在睡覺時覺得屋子裡有什麼東西或者人，但是醒來後卻什麼也沒有發現。尤其是進入更年期後的老年女性更容易出現這種狀況，究其原因，多半和自身年齡和思想紊亂有關。如果自身有抑鬱症、躁狂症的話，他的大腦神經也處於紊亂的狀態，常常被自身驚醒或嚇醒。
有人會說：睡眠，為何會跟長壽有關係呢？
正因為每天都能睡一個好覺，你的精神才會比別人好，也能間接反映你的身體處在健康的狀態。現在的人們都有很多壓力，但身體的健康也很重要。若不能有一個健康的身體，那又怎麼給自己的老人和孩子健康呢？
