經常聽人們說「千寒易除，一濕難去」，也就是說體內的寒氣容易去除，但是體內的濕邪不容易除掉。體內有濕毒的話，會給身體的健康帶來較大的威脅，若果不注意除濕，久而久之就會成為疾病的源頭。因此，為了保證身體的健康，我們要注意及時的排除體內的濕毒，那麼才能有效的去除濕毒呢？
1、飲食除濕
飲食不當很可能會導致濕氣的出現，比如飲食吃的過於油膩，食鹽攝入過多，甜食吃得多，經常食用寒涼的食物，都可能會導致或者加重濕毒的癥狀。為了有效的去除濕毒，我們要避免以上的飲食，注意飲食要清淡，或者在生活中食用一些除濕的食物，比如薏米，紅小豆，苦瓜等都有很好的除濕的效果，可以適當的食用。
2、運動排濕
體內有濕氣的人經常感覺四肢無力，身體特別沉，而越是不愛運動，體內的濕毒就會積攢的越來越多，濕毒會侵襲身體的臟器，甚至會引發一些病症。為了更好的排除濕毒，建議大家經常參加運動，適當的運動可以緩解壓力，還能促進身體的代謝，加快濕毒的排洩。可以有助於排濕的運動有，健步走，慢跑，瑜伽等，這些舒緩的運動可以促進濕毒的代謝。
3、注意避開潮濕的環境
夏季時節空氣中的濕度比較大，所以夏季時節人體經常會被濕毒侵襲。如果居住的環境陰暗潮濕，可能會加重體內的濕毒。淋雨，衣物潮濕，被子潮也會導致濕毒入侵。為了避免濕毒的威脅，我們要注意改善居住環境，平時要經常通風，淋雨後可以喝點薑湯，將體內的濕氣代謝出來，天氣好的時候要把衣物，被褥拿出去曬一曬。
