與其等腎髒不好時，用藥物來補救，不如改掉這些壞習慣，提前預防
中醫腎病專家高建東 2020-02-17 17:46:00
很多人都在腎不好的時候，才想著如何通過各種藥物來改善腎髒情況。其實，生活中的許多不良飲食和生活習慣對我們腎髒的傷害是挺大的。與其等腎出現問題再來調理，還不如一開始就多了解一些對腎髒有傷害的行為，提前注意，好好保護腎髒，豈不是更好？下面我跟大家說說哪些行為會損害腎髒。
不愛喝水：體內新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理，腎髒主要負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分進行輔助。
解決方法：多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，也可以使攝食太多鹽時有利於尿液變淡，從而保護腎髒。
愛喝啤酒：如果已經患了腎髒疾病，又大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發現腎髒有問題，恐怕此時腎功能已嚴重受損，與其等驗血來了解腎髒，還不如平時定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎髒最為簡單便捷的方法。
食用蔬菜水果不當：多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有天然降血壓作用的食物中含高鉀，長期大量食用反而會造成腎功能損壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免影響腎髒。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
用飲料代替開水：大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品成為白開水的最佳代替。但是，這些飲料中所含的咖啡因往往導致血壓上升，而血壓過高是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每日飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。
吃肉太多：美國食品協會曾建議，人類每日每千克體重的蛋白質攝取量為0.8g，也就是說一個體重50kg的人，每日只能攝入49g蛋白質，因此一天不能吃多於300g的肉，從而避免對腎髒造成傷害。
解決方法：應控制每餐肉類和豆製品的攝入量，慢性腎炎的患者，這個量應該再減少。
吃太多鹽：鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%由腎髒代謝，攝入太多，腎髒負擔加重，再加上那會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒負擔，從而導致腎髒功能減退。
解決方法：每日攝鹽量應該控制在6g以內，其中3g可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5g以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃方便麵的人最好減量食用。
食用來路不明的藥食：因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯y。其實很多中藥都含有馬兜鈴酸等腎毒性成分，不僅會給腎髒帶來巨大傷害，有的甚至會對全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具又壯y、清熱解毒或治療青春痘的療效，但都必須經過特殊炮製才能清除它的毒性，切勿盲目服食。
了解了以上行為會損害我們的腎髒，希望大家可以避免，保護好自己腎髒，身體健康。
