一副強健的體魄是離不開鍛煉和養生的。平日人們不僅要進食一些營養的食物，還要進行身體鍛煉。適當的鍛煉可以加快機體代謝速度，增強抵抗力等。然而，鍛煉方法多種多樣，現在給大家介紹一種能預防老年痴呆，排出身體毒素的動作：金雞獨立。
金雞獨立是指一條腿站立，在瑜伽中會經常看見。在日常生活中也有很多人在做。金雞獨立雖然看上去很容易，但要長時間保持平衡還是有一定難度。但是這個動作一旦堅持下來，會產生很多好的影響。
那麼要如何準確的做這個動作呢？
1、首先，合上雙眼，將注意力集中在腳底。
2、將雙手自然垂下，放於兩側。隨意抬起一隻腳，閉眼。
3、保持姿勢穩定，堅持。在站立過程中，保持眼睛閉合狀態。
4、當出現一隻腳酸楚時，可換腳站立。
一般來說，初次嘗試金雞獨立的人最初難以堅持較長時間。然而，金雞獨立本就在於長期堅持，循序漸進。通過不斷抬高腿的高度、伸展雙手等動作進行提高訓練，鍛煉自己的平衡協調功能，促進小腦發展。經過一段時間的訓練，效果會顯著提高。
如此多的人在進行金雞獨立法鍛煉，那它到底有何功效呢？
1、引血下行，恢復氣血。練習金雞獨立，關鍵在於腳下。人腳下的重要脈絡在單腳站立時，如果經絡過於脆弱，會產生酸痛感，但同時經絡也得到了鍛煉。在傳統中醫學中，經絡得到鍛煉，那它相對應的臟腑和循環部位也得到了調節。
金雞獨立可以將引人氣血下行至足部，不僅可以緩解高血壓、糖尿病等病痛，還可以提高機體免疫力。每天堅持進行鍛煉，不但能夠引血歸元，還可以使各關節更靈活。
2、鍛煉小腦、垂體，可預防阿爾茲海默病。日本有研究表明：以金雞獨立作為衡量標準，老年人能堅持半分鐘以上的中風幾率明顯降低。並且大腦健康程度也可用金雞獨立的能力來反映。練習金雞獨立時，雙腳不斷交替，長此以往可以促進下半身血液循環，提高身體平衡能力。
3、排毒清血管。練習時，下肢血液循環加速，在此過程中，腎臟中一些廢物和毒素被排出，不僅可以養腎，血管也變得通暢了。
金雞獨立這麼一個簡單的動作益處多多不僅可益氣補血、排毒養腎，還可以預防老年痴呆。長期堅持下去，循序漸進，在鍛煉身體的同時幫助人們遠離高血壓、阿爾茲海默病……通過這一養生鍛煉塑造一個強健的體魄，一個全新狀態的健康身體。
