日常生活中，很多人在進行某項活動，或者是做某個動作的時候，都會遇到關節疼痛的問題。不過，絕大多數的人在發生關節疼痛的時候。若痛感不強烈並且迅速消失，通常都是不會在意的，只有在疼痛比較明顯，甚至不進行高負荷運動的時候都趕到疼痛，才會去醫院檢查，而檢查的結果往往是患上了骨關節炎。
骨關節炎是什麼？
骨關節炎是一種因為關節部位的軟骨，以及周遭的組織受到損傷的一種病症，其常見特點包含疼痛、關節僵硬甚至是喪失關節功能等，一般患上骨關節炎之後，對人們日常生活上的影響還是比較大的。通常來說，40歲之前，男性相比女性更容易患病，因為在40歲之前，男性的活動頻率比女性更為頻繁，而男性換上骨關節炎的多數原因也是因為損傷造成的。
不過，在40歲之後，女性的發病率就要比男性的高了，因為女性的生理結構讓關節部位明顯弱於男性，並且女性在停經之後，這種疾病的發病幾率將會再次提高。在70歲之後，男女的發病率就趨於平衡了，目前，世界範圍內患有骨關節炎的患者多大3.5億人，這個數據是十分龐大而恐怖的。
膝蓋是怎麼「退休」？
我國在骨關節疾病中，膝蓋受損的案例頗為明顯。那麼，膝蓋是如何出現問題的呢？這還要從膝蓋軟骨的誕生說起。
每個人出生的時候，是不存在完整的膝蓋骨的，在幼兒的成長過程中，膝蓋骨才會慢慢的進行從成長，逐漸的成長成具備相應功能的完全體膝蓋。而膝蓋軟骨就是膝蓋功能的關鍵所在，承擔著十分的重要而艱巨的任務。
膝蓋的軟骨起到分擔壓力以及減少摩擦的作用，當人們進行負重、跑步等活動的時候，膝蓋軟骨就會幫上不少忙。
不過，要知道膝蓋軟骨也並不是不會壞的。如果人們經常進行負重，或進行對膝蓋軟骨不好的行為，讓膝蓋軟骨受到頻繁的摩擦，那麼就會提前透支膝蓋軟骨的壽命，加大膝蓋軟骨的受損程度，導致膝蓋軟骨提前「退休」。
不良習慣將會加劇膝蓋軟骨的「退休」進度
在生活中，什麼樣的習慣將會對膝蓋軟骨造成比較大的傷害呢？
1.肥胖
膝蓋軟骨的過度受損，和負重的關係很大，而當人們肥胖的時候，就會增加膝蓋軟骨的負重程度。不過，大家不要認為體重每加重1KG，膝蓋軟骨的承重就只會增加1KG，因為人們在走路以及跑步的時候，是有加速度的，通常來說，人體每增加1KG的體重，走路的時候就會對膝蓋軟骨造成3KG的負重，跑步的時候將會增加到10KG。
2.不良姿態
生活中很多不良的姿態，也是會對膝蓋軟骨造成傷害的。常見的姿勢有二郎腿、跪姿、長蹲等等，還有一些鍛煉方式也會加劇膝蓋軟骨的磨損，就比如長期跑步、上下樓梯等等。
3.久坐
久坐是現代人面臨的最常見的一種姿態，很多人認為坐下來的時候，膝蓋沒有負重，沒有摩擦，是不是會對膝蓋很好呢？其實，久坐之下，關節滑囊的營養傳輸將會受到影響，軟骨得不到及時的營養補給，就會「餓死」。
如何自測？
平時我們如何自測自己的膝蓋軟骨是否健康呢？這裡有一個十分簡單的方法，大家可以下蹲到最深的程度，之後左右腿交替向前走，如果下蹲的時候感覺膝蓋疼痛，那可能是髕骨軟骨受損。
（嗯.....類似這樣「鴨子步」）
如果行走的時候舉步不前，那麼就可能是半月板受損，如果能夠順利進行這組動作，那麼說你的膝蓋尚屬健康。
無論自測的結果怎樣，只有平時做好護理措施，比如說控制體重、減少久坐、適量運動等，才能讓自己的膝蓋軟骨「延年益壽」，為我們服務更長的時間。
