對於總是小病不斷的人，懂養生的人會叫他們提高機體免疫力。若免疫力低下，人們抵抗外界病毒的能力變弱了。當到了一個空氣質量較差的地方。從我們日常的呼吸，空氣中的細菌、病原體就可能進入到機體內，誘發呼吸道疾病、感染性疾病。
所以，對於體質較差、總是生病的人，提高免疫力是正確的一個決定。在生活中還有「免疫力是最好的醫生」說法，可我們應該如何提高免疫力呢？
首先，我們可以了解下免疫力的概念，這裡的免疫力主要說的是機體的免疫系統功能。而它由淋巴細胞、吞噬細胞、肥大細胞等免疫細胞組成，再加上各種器官、組織以及免疫分子，最終形成了免疫系統功能。它主要的作用就是幫助人們抵抗外界的侵略者。
其次，人們因為免疫力生病，主要是因為兩個方面，一個是因為機體的免疫力較弱，無法起到抵抗外界有害物質的作用，在它們不斷對機體攻擊後，慢慢就會被淪陷。還有一點原因是因為本身的基因問題，如果你的遺傳因素裡，本來就對某種疾病抵抗力小。
比如說你的家族有高血壓遺傳史，那麼作為家族遺傳病，你發生高血壓的危險就要比別人高。在這種情況下，我們是需要格外注意的。
最後，我們每個人都要想盡辦法提高自身免疫力。無論是大人提高機體免疫力還是小孩，前提都需要有一個充足的睡眠。人在睡覺的過程中，機體也在休息跟調整，體內的免疫力系統會在人們睡覺時，會得到修復。
可緩解人的情緒、消化系統等多個方面，是維持機體正常生理活動的辦法。如果睡眠長期不足，人的身體長期處於負荷的狀態，不僅體質會越來越差，人的精神也會萎靡下去，呈現出一種病態。所以，大家務必要保證充足的睡眠。
睡眠有了，不能少的則是各種各樣的食物，不光是為了吃，還是為了機體可以正常的運作，它們可滿足機體免疫系統的需要。再加上多去運動訓練，有效的運動方式可增強體內的免疫細胞，它們在體內越來越多，人體的免疫力也就會越來越強。
在這裡也要提醒大家，無論做什麼運動，不過度適量是最好的。根據不同階段的人群，按照我國人膳食指南推薦的量則為標準。
