揮別「蝴蝶袖」只需30天！新年前最強「瘦手臂」5動作，輕鬆剷除贅肉練出天鵝臂！
還有2個月就要到新年了~你們都開始買新衣服了嗎？說到新年，一定離不開艷陽高照的氣候。這時候就是想買一點清涼薄透的服飾，露一下手臂、肩膀或大長腿。
但是每一次新年想要穿肩帶小洋裝或背心T卹前，都會因為手臂粗大的問題而臨陣退縮。減手臂一點都不難，只需要用對方法！小紅書瘋傳瘦手臂攻略，只需30天就能看到驚人的效果，剷除約15cm贅肉！事不宜遲，馬上來向這位瘦身博主學習吧~
♡ STEP 1：手臂開合
雙手握拳曲成90度閉合，然後慢慢將手臂向外推開。大家在推開的時候，記住一定要確保胳膊在移動的時候一直維持在平行線上。做30下，休息約20秒再繼續，一共做3組即可。
♡ STEP 2：上下擺動
將雙手張開擺直後，往上舉起，再緩緩降下至平行位置，繼續往下擺動。重複這個上下擺動的動作30次，一共做3組就完成啦！
♡ STEP 3：手臂上舉
先將手臂張開平行放直，雙手閉合朝天花板舉起。手臂往上移動的瞬間，動作一定要慢，手臂也要保持在一條直線上，才能感受到手臂在出力。堅持這個動作30下，最多可做到3組。
♡ STEP 4：手臂畫圈
開始動作與STEP 3 很相似。先將手臂張開平行放直，雙手開始往內畫圈圈，堅持30秒後，即能換往外畫圈動作。每邊至少能做3組。
♡ STEP 5：舉臂運動
首先十指緊扣，雙臂閉合朝天花板舉起，接著往後彎曲，重複這個動作30下，一共做3組就能感受到手臂在施力有酸痛的感覺。
以上的5個動作是不是很簡單易明呢？只要在每天睡前做一整組，30天內就能見效！堅持的女人永遠就是最美麗的~趕快動起來吧！
By：馬來西亞女生日常編輯部
Photo Source：小紅書、Pinterest
