肥胖除了對整體形象有影響以外，還會引起一系列疾病，因此需要重視起來。過渡肥胖是對身體有傷害，但是真正減肥卻是極痛苦的事情，而反彈以後更是讓人們對減肥失去信心。
想要減肥不反彈，需要了解反彈的原因有哪些？
節食過度。一說到減肥，很多人會想到節食，吃得少，餓著肚子減肥。雖然減肥是需要控制飲食的，但是過度節食是不正確的減肥方式，這同時也是導致減肥後容易反彈的原因。使用這種方法減肥是會有非常好的效果，但是這樣做會影響生理代謝，甚至會導致營養不良，在恢復飲食以後，肉肉也會重新出現。
拒絕主食。導致肥胖的原因是能量過剩，在主食中有可以為人體服務的碳水化合物，為了減肥人們就不願意吃主食，堅持一段時間以後，是瘦下來了，但是體內元素也在消失。一段時間不吃可以接受，長期不吃主食身體是無法承受的，再吃回來的時候，消失的肉肉還是會形成。
吃減肥藥。這是生活中最常見，但也是最極端的一種減肥方法，此方法主要目的是讓人腹瀉，然後達到減肥的效果。其實這種方法減掉的只是人體水分，不能從根本上解決身上的脂肪問題。停藥以後水分回來，自然體重也會上升。如果服用不當的減肥藥物，除了會反彈以外，還會對身體有更大的傷害。
沒有運動。有些人減肥只是管住嘴，卻不能邁開腿，這樣減肥效果不會很好，還會有反彈的可能。光靠節食或是其它方式減肥，是最容易再次肥胖的。原因是基礎代謝率的下降，讓減肥效果無法維持很長的時間，沒有運動加持，更是會導致肉肉回升的原因。
減肥次數太多。因為一些不正確的減肥方式，導致減肥一次次發生，卻一次次以失敗告終，長期減肥不僅是對身體的折磨，也是對心理的巨大打擊，還有一些減肥手段應激者，反彈情況會非常嚴重。
減肥是一項大工程，下了決心以後還要有行動力才可以，而不正確的減肥方式，會導致反彈，甚至體重上升趨勢會更大。為了避免這樣的情況發生，在減少食量的同時，運動也是不可少的。只有做到管住嘴，邁開腿，才會真正有減肥效果，也是可以保障身體處於健康狀態的。
