男性與女性的身體構造不同，性格喜好、思維模式也不同，男性剛硬直率，女性柔軟細緻，所以心理狀態差別很大，養生方法也是不一樣的。
過去有句話叫「男要冷養，女要熱養」，我們在生活中一般會覺得男性火力更壯，比較怕熱，女性比較怕冷，同在一個房間內很難在同一個溫度下令男性和女性都感到舒適。澳大利亞有一項研究也發現，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命比較長，而在氣候涼爽地區居住的男性相比之下活得更久。保持涼爽對於男性保護生殖功能有一定的好處，而女性則恰恰相反。
因此，男性最好穿寬鬆一些的褲子，洗澡最好洗溫水澡，溫度不要太高，女性適合多吃一些閃耀、羊肉、蘿蔔，還可以多放一些姜、胡椒等有產熱作用的調料。此外，男性和女性的生活習慣也決定養生方式的不同。中年男性抽煙喝酒的佔大多數，女性則很少，所以他們的肝臟和肺部功能下降得更快。
女性進入中老年以後雌激素分泌減少，更容易產生暴躁、心慌、胸悶等更年期癥狀，還會因骨質流失加快導致骨質疏鬆，而男性到了中老年很容易產生尿酸偏高的癥狀，嚴重的就可能引發痛風。因此，男性上了年紀以後為了健康著想要盡量戒煙戒酒，注意體檢，控制體內尿酸含量。而女性在中老年更適合吃一些含大豆異黃酮的豆製品，不僅可以調節雌激素，還有很好的補充鈣質和蛋白質的作用。
另外，缺鋅會讓男人活力下降，平常多吃紫菜、海蝦、豬肝、生蚝、牡蠣等。而女人因為大姨媽、懷孕等，容易缺鐵而導致貧血，平常要多吃三文魚、動物肝臟、黑巧克力等。不過，男性女性也有許多養生共同點，不管是男性還是女性，得三高、心血管疾病的概率都不小，所以要控制飲食中油、鹽、糖的攝入，控制血液中膽固醇、甘油三酯和血糖的含量，多吃一些抗氧化性比較強的深色果蔬。
最後，還要配合適量的運動，最好在上午或者下午到傍晚時間內空氣質量比較好的時候出門活動活動，最好在半個小時左右，現在天氣比較冷，大家出門要注意保暖。
