上了年紀以後，很多人都會出現心慌氣短的癥狀，有些人說，這都是亞健康的狀態，但是短時間又沒什麼更嚴重的表現，所以很多人都不是太在意。
大家理解的亞健康就是處於健康和患病中間的一個狀態，好像只有出現了一些癥狀的人才會有。其實，大部分人都處在不是那麼健康的狀態，或多或少都會有一些問題。
當我們覺得心慌氣短的時候，很可能跟我們的冠狀動脈血管堵塞有關，而這時恐怕已經堵到了一定的程度，但其實這是一個漫長的過程，可能從年輕的時候就開始了。整個發展過程都應該是疾病早期，所以亞健康這個說法並不準確。而如果讓它繼續發展下去，就會慢慢變成冠心病。
那麼冠狀動脈堵塞原因是什麼呢？
慢性病的成因非常多，除了遺傳以外，心血管堵塞主要是由於不良的生活習慣，比如吸煙、飲酒、熬夜等導致的血管冠狀動脈內皮受損，脂類、血管代謝產物等沉積、聚集，導致血管逐步狹窄直至造成阻塞。
針對這些成因，營養師建議剛剛出現心慌胸悶癥狀的中老年朋友，保持作息規律，做好生活調理，在還沒有產生更嚴重的癥狀或者併發症之前，及時採取措施，延緩甚至逆轉病程。
首先要保持良好健康的生活習慣，調整飲食結構，少吃油膩、高鹽高糖食物，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，少吃煎、炸、烤的食物。
另外，可溶性膳食纖維，包含燕麥、糙米、豆類等，能幫助減少膽固醇的吸收。還有小麥胚芽、麥麩、花生、杏仁等含有豐富的植物甾醇，同樣有助於減少膽固醇的吸收。
其次，建議大家有氧運動和抗阻訓練相結合，每周至少保持3次30分鐘以上的運動，以提高身體代謝水平，可以減少膽固醇吸收量，有利於控制體重。
此外，戒煙戒酒，保持良好的心態，避免熬夜，保持良好作息，這些方面都是保證心血管健康的重要的健康生活方式，為了自己的健康著想，要盡量實施。
最後，還要減少生活中引起冠心病風險的一些主要的誘因，如過度勞累可能會引起心絞痛，避免驟然的冷熱刺激，如夏季洗冷水澡。除了要保持良好的生活習慣，在生活上盡量的避免這些誘因，也是非常重要的。
