“年輕不養生，老了養醫生”, 養生從年輕開始
蓉憶健康 2019-08-17 21:28:45
“年輕不養生, 老了養醫生”, 養生從年輕開始
說起養生，大多數年輕人認為那應該是老年人才該關注的話題。少有年輕人會花時間去關注自己的身體狀況，似乎認為年輕就與養生無關。
那麼年輕人該不該注重養生呢？今天小e告訴你這個答案。
現在“養生”已經成為一個全民的話題了，俗話說“年輕不養生，老了養醫生”。由於現在科技進步，人們的生活水平提高，可是一些生活習慣和規律卻是違背的自然規律，中國古代一直認為人和自然是天人合一的，人不能違背自然規律，要達到人和自然的和諧的相處，才能活的的壽命長久。
養生原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動，現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。
在年輕人的眼中，養生似乎是喝中藥吃滋補品，是生活約束。其實不然，在養生的過程中，你會發現生命的存在是件多麼有意義的事情，會更加珍惜生命！
養生更像是一種健康的的生活方式，在完成養生的同時，你得到的不僅僅是健康的身體，更會有很多意想不到的收獲。比如自律，比如年輕人該有的活力。你會發現從古到今養生的本意的是我們本體自身，更像是自我負責的一種體現。所以作為年輕人，應該好好的維護自己的健康。
說了這麼多，那麼年輕人該怎麼養生呢？總體上來說，年輕人養生要從飲食，運動，作息，和心態四方面開始。
飲食年輕人喜歡的食物大多為高糖、高脂、高鹽食物，喜歡各類調味品，喜歡各種飲料。飲食時間不規律，食用快餐頻率高。這些不良習慣的疊加，再加上壓力大等現實狀況，導致年輕人的身體素質下降，高血糖、血脂異常、高血壓，甚至高尿酸血症都紛紛找上30歲出頭的年輕人，而由“三高”誘發的心腦血管疾病，在近10年來，發病年齡已經提前了約10歲。
所以良好的飲食是養生的必要前提，控制食量切勿暴飲暴食，多吃水果蔬菜，按時吃飯。
運動
為什麼運動使人年輕？運動的最大好處之一是抵抗衰老。人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰，這個時候的年輕人，肌肉是有稜有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的方法。
而且 堅持運動的好處非常多，運動除了能幫助你減肥，保持健康的體重，還能讓你更健康，更年輕，更長壽。想要延緩衰老，運動絕對是最好的法寶。
作息
好處不用多說，但也是最難做到的。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。按時起床，按時睡覺，保持充足的睡眠，才能保證第二天工作和學習的正常進行。
心態
年輕人從學校到社會往往需要一個漫長的過程。面對社會的復雜性和多樣性往往少不了浮躁和迷茫，。從一個小孩長成一個頂天立地的大人，難免會遇到這樣或那樣的矛盾、困難和問題，比如名利得失問題、家庭和個人困難問題等。遇到這些問題時，以什麼樣的心態去面對，不同的人有不同的答案，得出的結果也大不相同。
以積極的心態去面對，就能正確對待，妥善處理，獲得新的機遇，有所作為。
年輕的時候，我們可以什麼都沒有，但我們不能沒有一個健康年輕的身體，有了鮮活的生命才可能創造無限的可能。而作為社會最新鮮的血液，我們更應該有年輕人應有的青春與活力！
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