炎炎夏日總是令人汗流浹背，想要穿得清涼一些，卻因為肚子上的肥肉而卻步？如果你也有類似困擾的話，不妨試試以下這10個由日本網友票選出來的「減肥最有效方法」，相信減重之路一定能夠事半功倍的！

 

 

▼這個票選是由日本網站「ランキングー！」所舉辦，總共吸引了超過1.2萬名網友進行投票。這次的排行榜當中，有著許多近年來非常流行的新興減肥方式，而較為傳統的瑜伽、跳繩等方式則沒有上榜。一起來看看日本網友心目中，到底用什麽方法來減肥最有效吧！

 

▼第10名：一日一餐減肥法。

得票數：498

方式：每天都只吃一餐。

投票者意見：「我用這招收了10 KG」、「有時忙到一天只吃一餐，真的瘦了不少」、「是有效，不過會導致便秘。」

 

 

 

▼第9名：順序用餐減肥法。

得票數：544

方式：依照順序先將菜吃掉，接著是湯、肉，將澱粉留到最後才吃。

投票者意見：「其他減肥方法太難受，只有這個較容易辦得到」、「只要遵守順序，就什麼都可以吃。」

 

 

 

▼第8名：腹式呼吸減肥法。

得票數：580

方式：吸氣時讓腹部脹起，接著稍微閉氣一會，再將氣吐出並收縮腹部。

投票者意見：「對付內臟脂肪很有效」、「也有幫助排便的效果。」

 

▼第7名：慢跑。

得票數：820

方式：維持固定的速度，盡可能長時間的奔跑。

投票者意見：「消耗很多的卡路里」、「到戶外跑完後，心情也會變好。」

 

▼第6名：斷食減肥法。

得票數：827

方式：可以自由選擇斷食的時間，如「16:8」就在8小時內正常進食，其他16小時完全不進食，可以喝水，不用每天進行，每週只要3至4天就可以了。

投票者意見：「雖然辛苦，但很有效」、「偶爾讓內臟休息一下也不錯。」

 

 

 

▼第5名：不吃零食減肥法。

得票數：977

方式：完全戒掉零食，只吃正餐。

投票者意見：「這樣可以減少熱量的攝取」、「感覺吃了零食，第二天就會變胖。」

 

▼第4名：戒掉碳水化合物。

得票數：988

方式：不吃米飯、麺類、麵包等食品，短期來說很有效，不過也有一些副作用如便秘、易復胖等。

投票者意見：「短期效果驚人，不過很容易復胖」、「試過短短幾天就瘦了一圈。」

 

▼第3名：健身。

得票數：1019

方式：到健身房鍛煉自己。

投票者意見：「不增加肌肉的話，感覺脂肪不會消耗」、「不運動就不會瘦下來。」

 

 

 

▼第2名：減少糖分攝取。

得票數：1148

方式：盡量不攝取有糖分的食物。

投票者意見：「靠這個方法半年瘦了10 KG」、「對甜食愛好者很有效。」

 

▼第1名：快走。

得票數：1764

方式：用比一般走路快的速度，盡可能長距離的移動。

投票者意見：「雖然成效比較慢，不過可以降低三高」、「只要堅持就非常有效。」

 

以上就是日本網友所分享的10個最有效的減肥方式，大家覺得哪一個最適合自己呢？其實不論選擇了哪一個方式，最重要的都是持之以恆，這樣才能夠看到成效！

來源：網路資料