水是生命之源，是人體進行各項生命活動的基礎。夏季炎熱，汗液蒸發得更快一些，因此更要大量地補充水分。但是白開水、礦泉水、純凈水、蘇打水等等種類眾多，喝哪種水更好？
我們逐一來分析：
礦泉水：
礦泉水顧名思義含有一定的礦物質，但是光靠喝水來補充礦物質遠遠做不到，要說補充礦物質微量元素，還是蔬菜更為合適。
蘇打水：
蘇打水是小蘇打的水溶液。很多人說蘇打水呈鹼性，可以中和人體中的酸性。事實上，人體對酸鹼度的調節是非常嚴格的，人體內環境會一直保持中性，浮動範圍非常小，偏離一點都會危及生命。因此不會出現偏酸性或偏鹼性的情況。所以這種說法也就不成立。
不過，水的酸鹼性會影響口腔健康，偏酸性的水容易腐蝕牙釉質，從這一點上來說，蘇打水要好一些。
白開水：
現在大家喝白開水應該沒有以前多了。因為北方水質偏硬，自來水燒開都會留下很多浮在水面或者沉在水底的水垢，清理起來也很麻煩。因此大家都會安裝濾水器或買桶裝水。
但有人說反覆燒開的水不好，這就沒有道理了，白開水是中國膳食指南最推崇的飲用水來源。
純凈水：
純凈水價格便宜，飲用安全而且不會留下水垢，喝起來更乾淨，普及度更高，如果介意白開水的味道，刻意選擇純凈水。
一天喝多少水？
一般來說，健康的成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常的機體代謝。乍看確實有點難以做到，但其實不用強行完全喝足量。因為大家平時吃的水果蔬菜中都含有大量的水分，許多家庭還有喝湯的習慣，而且體內代謝也會產生水。
因此，正常條件下進行輕體力活動的成年人，每天大概需要喝水1500到1700毫升就夠了，大約是一次性常規紙杯的7到8杯。
什麼時候喝水更健康？
最好不要等到渴了再喝水，那個時候機體缺水程度就已經比較大了。應該一次少喝，想起來就喝一口。
如果覺得水實在寡淡，可以喝無氣蘇打水，無氣蘇打水為了迎合口味，會在裡面加一點甜味劑，沒有熱量卻有甜味。但不要用果汁或飲料代替。即使鮮榨果汁中都含有大量的糖分，很容易造成糖分攝入超標。
不管是什麼水，只要處理乾淨都可以喝，喝的量適宜才是對身體最有益的。
