便秘是生活中很多人很容易忽視的一個症狀,
其實便秘雖說只是一個症狀,但是卻反應了身體最近的健康狀態,
它是很多高危疾病的源頭,輕則造成肚子大,嚴重便秘的人會患上腸癌,
多吃這4種東西,排出多年黑臭便,肚子也平了。
下面一起來看看便秘有哪些症狀,有這些症狀說明便秘無疑:
1、排便次數每周少於3次,便意少,有便意忍耐不了,需馬上上廁所。
2、糞便乾結,伴有腹痛症狀,肚子發脹不舒服,部分導致失眠、煩躁、多夢、焦慮。
3、排便費勁,排便不暢且有疼痛感,始終感覺排不乾淨。
便秘讓人很煩惱,但其實並不像我們想像中那麼難治。
想早點擺脫便秘的困擾,不如試試多吃這3樣東西,
腸道一天比一天順暢,排出多年黑臭便,肚子也平了。
1、雪梨:
每天早晨吃一個雪梨對便秘有良效,
雪梨中含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等,
可生吃、蒸還可以做成湯,
但注意脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者不宜多吃,吃多容易傷脾胃。
冰糖雪梨:
雪梨去皮,沿上部三分之一處削開,形成頂蓋,
挖空中間梨仔,中間填上冰糖,蓋蓋用牙籤,封口。
2、蜂蜜水:
被譽為「現代洗胃法」的蜂蜜水深受辦公室人喜愛,
蜂蜜具有清熱解毒、潤腸等功效。
每天泡一杯蜂蜜水,約300ml的溫水加一小勺蜂蜜,每天堅持喝輕鬆通便。
(蜂蜜盡量100%純蜂蜜最佳)
3、蘿蔔:
多吃易產氣食物可以促進腸道蠕動加快,有利於排便,
對便秘患者幫助很大,易產氣食物還有蒜苗、洋蔥、黃豆等。
白蘿蔔燉蜂蜜:
白蘿蔔去頭尾,刨去外皮,切成段。
先在每段白蘿蔔上,切0.5公分的厚片作蓋子,
再用勺子在白蘿蔔中間挖一個洞,做成蘿蔔盅,
往蘿蔔洞裡註入蜂蜜,倒至八分滿。放入枸杞。
給白蘿蔔盅分別蓋上蓋子,放入鍋內加蓋大火上汽後轉中火隔水清蒸一小時。
治療和預防缺一不可,經常出現便秘的人日常生活中一定有這些習慣,
以下幾個習慣會引起便秘,看看下面習慣中你有哪個。
1、缺少運動:
久坐不動對便秘是不利的,盡量多出門運動一下,有效的運動可以改善便秘。
2、飲食太精細:喜歡吃肉不喜歡吃水果蔬菜會提高便秘發生機率,
我們要多吃高纖維食物才可以幫助順暢排便,
否則我們很容易便秘,另外少吃辛辣多喝水更能促進腸道。
如果你也有便秘的困擾,肚子總是漲漲的,
多吃這3種東西,排出多年黑臭便,肚子也就跟著變平坦,
不便秘一身輕,身體更通暢健康。
往下看更多精彩內容:肝不好,睡覺時,會有這4種跡象,你若佔1個,說明你「肝功能」已經很差了!
常言道:養肝就是養命,
肝臟是集代謝,解毒,防禦、
凝血等重要功能的器官,
一旦肝不好,人也會百病叢生。
肝臟與睡眠的關係密切
1
肝好壞決定睡眠質量
《黃帝內經靈樞》裡記載了對各種夢境和身體健康的聯繫,
認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。
按五行配屬,肝主魂,肺主魄,魂魄飛揚就會做夢。
如果一個人經常睡覺失眠多夢,多是肝臟出了問題。
2
缺少睡眠會使肝臟受損
中醫認為“人臥則血歸於肝”,
意思是人在熟睡時,全身的血液會迴流於肝臟,進行解毒。
而人的一生大約有三分之一的時間都在睡眠中度過,
若是長期缺少睡眠,就會導致肝臟血液迴流的變少,
身體免疫力下降,致使肝臟出現損傷。
睡覺4種跡象,說明你的肝不好
肝不好的人,睡覺時會有這4種跡象,佔1個,都說明你肝功變差。
跡象1:
失眠易醒
生活中,有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間,
一有動靜人馬上就會清醒,翻來覆去就是睡不著,這主要癥結為肝火旺盛。
肝火旺盛,會影響肝臟表面的植物神經,
導致人們晚上經常失眠、入睡困難或者是半夜經常醒等等,
時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。
若是肝火旺則生惱怒,還會表現為煩躁易怒,口乾舌燥,大便乾裂。
跡象2:
磨牙夢話
很多人晚上睡覺時會頻繁做夢,而且還夢話連篇,
這樣的人,其實並不是他想的事情多,也許是肝臟出了問題。
心藏神,肝藏魂。
而人臥血歸於肝,在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養,人體就能進入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋養,便會躁動,繼而出現多夢、磨牙的情況。
跡象3:
小腿抽筋
睡覺時出現小腿抽筋,可能有3方面原因,
一是由於高血脂,導致血液供氧不足;
二是缺鈣;三則是肝臟出現問題。
因為“肝主筋”,當肝臟功能開始減弱,身體的毒素堆積,
長時間下來,自然而然就會影響到身體的筋腱部位。
一旦受到影響,就會時常出現小腿持續性抽筋的情況,
這種情況就得注意肝是不是出現了問題。
跡象4:
起夜頻繁
肝臟是消化系統的主宰,既有疏洩脾胃的功能,又有促進膽汁分泌的作用。
如果肝臟出現問題,那麼脾胃就會升降失調,膽汁也無法正常分泌,
久而久之,就會造成吸收障礙,出現腹瀉等問題。
即使在睡覺時,也會拉肚子、起夜頻繁,
如果找不著原因,也許就是你的肝臟出現了問題。
肝不好,少碰3物多做4事
肝不好,睡前3樣東西少碰,4件事最好多做,讓肝臟慢慢變好!
少碰3樣東西
1
睡前宵夜
很多年輕人都養成了睡前吃夜宵的習慣,
尤其是上班族,更會經常加餐,
但是,經常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病,同時也會傷害到肝臟。
身體受到飢餓的影響,往往會進食大量高油、高脂的食物,
如燒烤、火鍋等食物,這樣過食油膩,就會增加肝臟代謝負擔,
使脂肪堆積於肝臟中,加速脂肪肝的產生。
2
睡前熱水澡
在睡覺之前泡一個熱水澡,雖然會讓自己全身的肌肉得到放鬆,
但對於患有肝炎的人來說就很危險了。
因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高,
溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管,
所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態,
時間越長,對肝臟造成的負擔也就會越大。
3
睡前喝酒
很多人睡前喝酒是為了解憂,促進睡眠,
看似會起到不小的作用,實則,對身體的臟器傷害很大。
因為酒精對肝細胞有毒害作用,無論喝多少酒,都會傷害到肝臟健康,
加速肝細胞壞死,產生脂肪肝,甚至是肝硬化。
所以,酒一定要少碰。
多做4件事
1
多喝養肝茶水
多喝水,喝茶水,可以幫助稀釋毒素,減輕肝臟負擔,
加點降火的小植物,還可以幫助去肝火,減少失眠煩躁。
這裡給大家介紹一個小秘方,睡前泡一杯金桂菊茶,養肝降火。
配方:金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花
功效:
● 金銀花清熱解毒,同時對肝臟有一定的好處,有降肝火的作用。
●胎菊花不僅可以清熱解毒,還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。
●蒲公英是有名的“排毒草”,可以幫助肝臟排毒解毒。
●桂花不僅有養血功效,可以幫助養肝血。同時,也起到很好的調和作用。
這個茶性屬寒涼,若無實火之人,建議不要長期服用。
2
多疏肝解鬱
肝臟不好的人,在生氣之後,
就會使得自身體內的肝氣抑鬱、氣血不暢,
這樣就會對肝臟造成不良影響,
尤其是患有慢性肝炎的人,經常生氣容易導致病情不斷的惡化。
因此,一定要學會適當的傾訴,多疏肝解鬱,抒發怒氣。
3
多放下手機
如今很多人都是手機控,幾乎每天都離不開手機,
長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞,還會傷害人體的肝臟。
很多的人都無法將視力和肝臟聯繫起來,
其實肝開竅於目,肝不好,眼睛就會發紅有血絲;
而睡前玩手機,更會加重熬夜狀態,致使神經興奮缺少睡眠,導致肝臟損傷。
4
多敲肝膽經
方法:
自然站起,將一隻腿彎曲,緊接著用手敲打肝經,
從大腿內側拍打至小腿內側面,
緊接著敲打膽經,從大腿外側,敲打著小腿外側。
一天拍打1-2次,每次拍打30-50次即可。
這樣可以利於加速膽汁分泌,提高肝臟功能,
還可緩解壓力、放鬆心情。