高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。
自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後，再也不用半夜起床小便。
我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
具體方法是：
開始“高抬腳”（如上圖）後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，
在心中默數一百下作為休息，
之後馬上第二次“高抬腳”，心中默數二百下，
再放下腳休息默數一百下，
第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。
在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，
小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
15分鐘就OK啦！
能量倍增操—— 高抬腳！
因為醫師們知道西藥副作用的後果。
要活就要動！這是老祖宗的智慧，藥補不如食補、食補不如功補！
能量倍增操為太極輔助功法。只要你想健康，
你願意在連續2——3個月，並在睡前的十五分鐘高抬腳，
只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；
只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等，效果都好。
一、在高抬腳時前後需各喝300CC溫開水，
心平氣和保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，
靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在高抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，
此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，
為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，
激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
三、在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，
體內正常細胞大增活躍，癌細胞自然死亡。
四、在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，
毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，
減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，
心胸開朗氣沉丹田，心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
六、在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，
男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？
胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
七、在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，
各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，
何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
八、在高抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，
心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？
頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。
激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，
達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。
抬的愈久，活的愈久。
往下看更多精彩內容：超簡單「2個小撇步」，就可以將長期堆積在瓦斯爐上的油垢去掉了，趕緊學起來
洗衣機洗不乾凈衣服？空調塵土太多？
別急，今天為大家總結了一些生活小竅門，
清理家用電器，一招就搞定！一起來學習一下吧~
一、洗衣機清理法
1、添3杯白醋在50度左右的熱水裡，將水倒入洗衣機，
漫到洗衣機約1/2的位置即可，靜放半小時後調至最大功率運轉。
2、排水後第二遍用清水再沖洗，乾凈得和新買的完全一樣。
上述方法對頂揭式和前置式洗衣機都適用。
二、冰箱清理法
1、冰箱清潔第一步，把裡面的儲存物都拿出來。
然後，用漂白水混合溫肥皂水放在噴霧瓶裡，搖晃均勻，哪裡不乾凈噴哪裡~
2、噴灑過漂白水之後，用海綿或者清潔布擦拭乾凈，再用清水衝掉汙漬，立馬就變得不一樣了！
三、電視清理法
1、電視機髒除了灰塵原因，還可能是螢幕亮度變低了，用酒精加防塵纖維布擦拭。
2、很快螢幕便閃亮如新了，這種方法對手機和電腦等閃屏電器同樣適用哦~
四、地 板
將2杯水、2勺白醋、10滴精油混合，製作成溶液。
溶液均勻灑在地板上，再用拖把拖乾淨即可，
能消除廚房的異味，保持地面乾淨。
五、空調
1、首先，用抹布沾水清洗外殼部分，
找到空調面板左右兩側的扣手，上推打開空調面板，露出濾網。
2、雙手輕輕上推，取出濾網。
3、用毛刷蘸取溫肥皂水，從濾網背面清洗，灰塵很快便消失了。
六、飲水機
在水槽中倒入1杯熱水和1杯白醋，靜置20分鐘，然後運行水龍頭排出。
在等待期間，你可以用清潔布浸透白醋，擦閥門、水龍頭開關。
七、煤氣灶
其實只要使用麵粉（低筋、中筋、 高筋皆可），
再加上乾的菜瓜布就可以輕鬆去汙垢囉！
步驟一：將麵粉倒在瓦斯爐上
步驟二： 用乾的菜瓜布輕輕的刷（若長期未清潔瓦斯爐可能就需要出點力囉！）
簡單兩個步驟，就可以將長期堆積在瓦斯爐上的油垢去掉囉。
