大多人減肥往往會選擇比較痛苦的方式,比如水煮青菜水煮肉,

還得避免高脂肪的食物,儘管這樣的減肥速度很快,事實上卻比較痛苦。

或許生酮減肥最大的意義就是:吃最美味的食物,同時減肥不再痛苦!

這位女子艾莉體重最初為110公斤,為了減肥她曾想過許多方式,最終選擇了生酮飲食,

但這遭到了很多人的反對,認為這對健康不利,碳水化合物是必須要的。

但她並沒有聽別人說什麼,反而堅持自己的想法,

上圖就是她最常吃的早餐,香腸、培根、乳酪、雞蛋構成了她最愛的早餐,

高脂肪高蛋白,看起來很油膩,但早餐吃的好,才會擁有一個好心情,

代謝也一直保持在較高的狀態。

她的晚餐基本由三部分組成,肉/雞蛋+蔬菜+乳酪餅!

當然晚餐如果想要更簡單一些,肉加蔬菜就是最經典最簡單的組合,

營養豐富,同時熱量低下,而且如果你對脂肪很畏懼的話,這個模式就是最好的選擇!

午餐的量比晚餐會多一些,主要由雞肉/牛肉/雞蛋、乳酪和漿果等組成,

同時碳水比較少,油炸是她最喜歡的飲食方式。

這樣完全擺脫碳水的飲食模式,非常美味,滿足食慾的同時,幫助她減肥!

如今艾莉靠生酮飲食在1年半時間內減掉60公斤但對於其每週3次的運動強度來說實屬不易。

我們可以充分理解生酮減肥的優勢所在,但想通過生酮減肥成功,

她給出了這樣幾個要點:1公斤,雖然速度較慢,

1、找到合適你的方法,艾莉沒有計算熱量,但有的人需要計算熱量,

否則很容易吃超標,你可以稱量食物,或者找個固定大小的盤子。

2、改變對食物的看法,美食不是洪水猛獸,而是生命之源!

3、購買的食物需要看營養成分,避免其含有高糖!

4、探索美食製作,由於你不需要吃那些嚼蠟的食物,所以發揮想像,做自己愛吃的食物!

5、避免過多調料

6、拍照監督,這是非常好的提升自信和行動力的方式!

7、不要總是吃零食獎勵自己,減肥時有反彈,保持積極的運動並嚴控三餐之外零食攝入!

來源:網路

往下看更多精彩內容:女孩體重將近200公斤,減肥成功後,主持人看呆:原來妳這麼漂亮!

每個人都希望自己有一個好的身材,特別是對於愛美的女生來說,

為了保持一個良好的身材,可以說是想盡一切辦法。

肥胖對於一個女孩來說是最致命的打擊,甚至比長相醜還要難受,

現實生活中我們也可以看到很多胖人,但是年齡只有20歲,體重卻達到200公斤的姑娘你見過嗎?

在有一期《大王小王》這檔節目當中,節目組請來了一個20歲的小女孩王亞慈,

雖然她年齡只有20歲,但是體重卻達到了200公斤。可想而知有多麼的肥胖。

肥胖的身體比她的生活帶來了許多困擾,她不能像很多女孩子那樣穿漂亮的衣服,

不能像女孩子那樣擁有正常的朋友,甚至父親因為嫌她胖,竟然不願意跟他說話。

而且對自己的妹妹也非常偏心。

這些事情都讓她感到非常自卑,有時候甚至有想過想要想不開。

但是通過到節目組提供的減肥機構去瘦身以後,王亞慈成功減掉了110公斤,

現在的她體重已經到了90公斤,減掉了一半還多。

當她再一次來到舞台上的時候,已經完全像換了一個人一樣。

就連主持人都忍不住讚嘆道:原來你這麼漂亮。

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