多喝酸奶可以減肥?


夏天很多想要減肥的人,都喜歡飯後飯前喝酸奶,飯前喝有助於增強飽腹感,飯後喝還可以減肥。這個觀點只對了一半,不管是什麼樣的酸奶,其中都有熱量,是加餐的好選擇。


但如果你是在飯後食用,相當於吃飽飯後喝酸奶,不要說是助消化了,即便是因為它的熱量,就夠一個人增肥用了。最後你喝著喝著,還會越來越胖。另外,酸奶顧然是營養價值高的飲品,跟牛奶相比,也是各有各的優勢,但再好的食物也要適量吃。


對於健康人群,每天吃400ml的奶製品即可。對於糖尿病患者,還需選擇糖分少的酸奶,飲用300ml左右即可。

風味酸奶也是酸奶?


大錯特錯,在各大超市或者是小的銷售點,都會擺放著各種各樣的風味酸奶,有桑葚味道的、櫻桃味道的、草莓味道的、黃桃味道的等等,每種口味都散發著獨特的魅力。


此時,大家不要操之過急,還要等等。這樣的酸奶可不是真正的酸奶,裡面添加的蛋白質含量遠遠達不到好的需求,每百克克的牛奶中也只有2.3g的蛋白質,在這個基礎上,有的風味酸奶可能還會多一點,但卻達不到好酸奶的2.9g。

空腹不要喝酸奶?


有關空腹的問題,生活中似乎有很多。就拿酸奶來說,人們最擔心的就是酸奶中的乳酸菌。要告訴大家的是,不管你是不是空腹食用,經過常溫存放,也容易讓乳酸菌失活。

大家不用擔心,這裡面添加的成分,都是可以食用的,完全不會影響身體健康。在購買時,大家看好蛋白質指標就可以了。

參考來源