我們都知道熬夜不好，但是還是會不自覺的拖延自己的時間，那裡刷刷微博，追追電視劇，時間一下子就到了兩點半，這種情況是咱們主動選擇熬夜，但是有些人卻是被迫熬夜，主要是因為他們睡不著覺啊，老早就躺在床上了但就是沒有睡意，這樣長此以往白天的精力也會受到影響。黑眼圈什麼的都還是小事，最主要的就是內分泌失調造成的一系列損害就不太花的來了，失眠成「被迫熬夜」？平日牛奶加「它」一起喝，是天然「助眠劑」。
牛奶加濃蜂蜜
牛奶加蜂蜜的法子還是老一輩的人提出來的，在小編工作壓力比較大睡不著的時候，小編就喜歡在睡前的時候泡上一杯牛奶，然後在牛奶裡面加入一小勺蜂蜜，然後攪勻喝下，這樣堅持了一段時間之後，小編的失眠癥狀有了很明顯的好轉，所以，在你睡不著的時候在牛奶裡面加入一點濃稠的蜂蜜，對咱們的失眠癥狀將是一個很好的緩解作用。
牛奶加核桃粉
牛奶裡面加入一些研磨好的核桃粉，不僅可以改善一下牛奶的風味，讓牛奶喝起來的味道沒那麼單調，除此之外，牛奶加核桃粉的營養也會加倍，核桃粉對於安神補腦的效果比較明顯，記得去超市裡面買一些紙皮核桃仁，然後用干榨機磨成粉，在每晚的睡不著的時候，泡上一杯牛奶然後裡面加入一點核桃粉，兩個泡在一起喝，是天然助眠劑。
牛奶加小米
小米和燕麥都是安神的雜糧，對咱們的睡眠有良好的促進作用，但是要注意的一點就是這類雜糧的用量一定要保持適當，不要過多，也不要過少，過多會太過於飽肚子，對咱們的腸胃消化是一個負擔，如果過少的話，又起不到一個很好的效果，所以，牛奶加小米的這種方法對我們的失眠是有一定的調節作用的，但是一定要注意量。
失眠的情況現在越來越普遍了，不要讓你的失眠成為「被迫熬夜」？平日牛奶加「它」一起喝，是天然「助眠劑」。
