天然的"痛風良方"：在家這樣吃，促進尿酸排洩、關節消腫了
醫路話健康 2019-06-21 11:39:35
近年來，隨著越來越來的人檢查出尿酸過高，至此高尿酸血症被更多的人所認識，尿酸過高主要是與生活中的一些不良生活以及飲食習慣有關。
尿酸若是長期處於過高的狀態，容易對身體造成一定的損傷，有可能誘發痛風、導致腎髒受損等其他嚴重性病發症。當大量的尿酸在關節以及腎髒堆積，就會出現痛風症狀。
所以，尿酸過高的人，若是不想誘發痛風等其他疾病，就要及時的改掉生活的壞習慣，降低尿酸。
高尿酸會引起很多疾病，最常見的就是痛風了。研究表明，5%~18.8%高尿酸血症會發展成痛風。
痛風喜歡找這7類人：
痛風對關節傷害很大，引起反復急性發作的劇烈關節疼痛，嚴重的轉變為慢性痛風石性關節炎、持續性關節痛，甚至關節骨質破壞造成殘疾。
痛風只是高尿酸血症的冰山一角，高尿酸還會帶來心腦血管疾病、腎髒疾病等等，除此之外，高尿酸血症與高血壓、糖尿病、代謝綜合征等也息息相關。
尿酸高，我們該怎麼注意飲食的嘌呤含量？
對於高尿酸血症患者，首先做的就是降尿酸。"管住嘴"很重要，"食物嘌呤等級表"收藏一波。
● 超高嘌呤食物：痛風和高尿酸的人應該完全避免。
● 中高嘌呤食物：應該嚴格限量，在急性發作期不能食用。
● 低嘌呤食物：幾乎無需顧忌其嘌呤含量。
吃什麼有利於體內尿酸快速排出呢？
1、奶製品：
奶製品尤其是低脂奶製品可降低血尿酸水平，減少痛風發病率。
2、蔬菜：
多吃蔬菜，如紫皮茄子、上海青、生菜等，可鹼化尿液有利於尿酸排洩，從而降低血尿酸水平。
3、新鮮水果：
選擇含果糖量較低的水果如西瓜、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子等。
建議痛風患者少吃蘋果、橙子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉等果糖較高的水果。
4、多喝水
每日喝水2000毫升，多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排洩，使尿酸水平下降。
控制嘌呤攝入、加速體內尿酸排出都是非常重要的。我們需要更專 業的方法來幫助我們緩解疼痛、排洩尿酸，如 圖可以提高體內的腎髒排洩功能，可緩解因痛風所造成的關節炎腫脹。在一定程度上也會避免於肝腎的損傷，方 便使用。
5、少喝煲湯
少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等，因為這些湯中含有大量嘌呤成分。
生活中還要'邁開腿'
尿酸高的患者通常體重都在超標的范圍，所以有氧運動是很必要的方式，比如游泳或者是慢跑等等，能促進體內尿酸值的代謝，還能幫助患者減肥。
但一定要注意是有氧運動，如果你選擇了劇烈的無氧運動，容易導致乳酸的出現，不僅會覺得肌肉酸痛無比，還會抑制身體內尿液的排出，從而加重尿酸高的症狀，所以最好不要選擇無氧運動。
