可以說，這兩種運動方式屬於完全不同的領域，
跑步是有氧訓練，健身是針對肌肉增長的無氧訓練，
所以選擇不同運動就會對身體產生不同的運動效果。
跑步對促進身體健康的作用是毋庸置疑的，
健身的力量訓練在這方面自然也是當仁不讓。
跑步有助於保持身材減少脂肪，健身可以增長肌肉塑造身形，
如何選擇這兩種運動便成了一大問題。
那麼，每天跑步3000米的人與每天健身1小時的人，
這兩者的肌肉和身體素質會有什麼差距和差別？
一、肌肉外形
要想促進肌肉生長塑造精實的肌肉身材就離不開系統的健身訓練，
這是跑步無論如何都不可能實現的一點。
每天跑步3000米確實可以強化肌肉，實際上只能鞏固腿部肌肉。
與跑步不同的是，系統的增肌訓練可以利用健身器
械練到身體每個部位的肌肉群，長期訓練從而能使整體的肌肉得到增長，
所以，每天健身1小時，練成肌肉男只不過是時間問題。
而每天跑步3000米的人，能提升的是身體的心肺功能，
以及身體的靈活性，所以在肌肉外形上要比健身者差很多。
二、肌肉功能
每天跑步3000米的人，其運動的目的很明顯不是為了增長肌肉，
或許是為了提升身體素質，也可能是單純喜歡跑步時的感覺，
但不論是出於哪種目的，跑步總能給人的身體帶來實實在在的改變。
每天跑3000米，運動能力會越來越強，
腿部肌肉因跑步得到強化，心肺功也能因跑步受到充分鍛煉，
因此，經常跑步的人在大部分田徑項目中的成績必然要高於常人和健身者，
但肌肉的表現卻略遜健身者一籌。
由於每天健身1小時的人常年進行力量訓練，
肌肉發達、絕對力量強大、肌肉耐力過人，這些都是跑步不能比的。
所以，每天跑步1千米的人很難舉得起100斤的槓鈴，
而對於健身者就是輕鬆加愉快。
然而，如果讓每天健身1小時的人突然一口氣跑800米，
很大程度上健身者是跑不完的，
因為心肺功能以及身體的協調性沒有跑者有力度。
所以說，訓練的目的不同就會產生不同類型的身體，
跑者甘願為跑步不惜體力，健身者則對肌肉情有獨鍾。
三、身體素質
強大的身體素質來源於對自身的管控，
不管是跑步的人還是健身者，
要想獲得相對穩定的身體就必須遵循這個最基本的運動守則，
顯而易見的是，每天跑步3000米的人與每天健身1小時的人都做到了這一點。
跑步相對來說要比健身輕鬆許多，
不需要複雜的訓練以及嚴格的飲食作息，
只要每天跑完1千米即可，只要長期堅持就能提升身體素質。
健身則不一樣，保持規訓練的同時，還要保證良好的生活飲食習慣，
這些也是優秀身體素質的成因。
所以說這兩者的身體素質基本沒有太大的差別。
你覺得每天跑步的人身體素質強，還是每天健身的人身體素質強？
[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]
