大蒜、秋葵可以抗癌?真正能抗癌的,只有這幾件事

心態是良藥 2019-04-21 17:28:00

抗癌真的是永恆的一個話題,由此衍生出不少關於食物抗癌的傳言。癌症的機制是很復雜的,並不是說吃某種食物就能達到絕對的防癌,網路上所說的那些神奇食物,其實只是日常的普通食物而已,大家需要科學看待。

秋葵可以抗癌?

秋葵是普通到不能再普通的一種蔬菜,其組成跟其他蔬菜一樣,無非就是水分、維生素、微量元素和礦物質,食用秋葵可以幫助身體補充所需營養素,但抗癌就有點太誇張了。秋葵中並沒有特別的物質,更沒有可以直接治病的成分。

當然,作為一種蔬菜,我們還是建議要多吃的,畢竟人體每天都要攝入一定量的新鮮果蔬,這對身體的好處是毋庸置疑的,如果從這一點來說,可能秋葵的確可以降低患癌風險,但其他果蔬同樣也具有這個功能,秋葵並沒有十分獨特之處。

大蒜可以抗癌?

大蒜抗癌這個概念流傳這麼多年,用根深蒂固來形容也不為過。的確大蒜當中的大蒜素對於癌症可能會有抑制作用,但這必須是攝入足夠量才行,而日常作為配料的大蒜,人體對其的攝入其實並不多,再加上大蒜除了大蒜素,更多的還有其他的一些成分,也就是難以達到抗癌的有效劑量。

如果非要說拚命吃大蒜以達到足夠量的,那恐怕也不可行,因為大量食用大蒜是會對腸胃造成刺激的,在達到有效劑量之前,恐怕就要因為腸胃不適而住院了。

抗癌這條路,從來就沒有捷徑,需要長期的自律,包括飲食、作息和運動的自律。

在飲食方面,需要做到均衡飲食,細嚼慢咽,少食多餐,每頓飯大約7分飽為佳,菜式要葷素皆有,粗細搭配,條件允許的每天喝一杯牛奶。烹調方式要健康,避免油炸、醃制、燒烤等方式。

在作息方面,最重要就是要保證每天睡眠量,青少年每天8-9小時,成人每天7-8小時,老人每天6-7小時,做到早睡早起。

在運動方面,每周至少進行3次運動,運動強度為中等,以微微出汗為宜,每次進行時間大約半個鐘。運動可以增強人體免疫力,是抗癌的有效途徑。

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