2016年裡約奧運，中國游泳好手傅園慧在比完100公尺仰式準決賽後，以一句「用盡了洪荒之力」而聲名大噪，成為大家口中的洪荒少女，而「洪荒之力」這個詞兒也成為2016年的流行用語之一。

傅園慧並非出生體育世家，會接觸游泳，是因為她小時候身體不好，家人們於是讓她去學游泳增強體質，意外發現她在游泳上的長才，因而開始她的游泳生涯。

傻大姐的個性，加上豐富多變的表情，以及對於自己游泳專業的堅持，讓傅園慧的名氣越來越響亮，成為許多電視台力邀的嘉賓，而不少網友也發現，過去或許不曾被稱為「美女」的傅園慧，這幾年顏值似乎突飛猛進，不僅牙齒變得整齊，就連臉型也變得消瘦，讓不少人誤以為她跑去整型了！

但其實回顧過去傅園慧的照片，她的模樣本來就相當清秀，只是常常在鏡頭前擺出誇張且搞笑的表情，因此常常被忽略了她的長相。

看看私底下的傅園慧，一頭中長髮加上吹彈可破的白皙肌膚，打扮起來就像鄰家少女一樣親切，尤其是近幾年傅園慧整了牙，整體給人的感覺又更不一樣，日前她甚至放了一張自己畫了濃妝的自拍照，自我揶揄「還真的長了不一樣」，甚至有人認為化了妝的她居然神似女神劉詩詩，讓人相當驚艷！

事實上，傅園慧的女人味造型早就不是第一次，她過去就被網友翻出2015年參加央視體壇風雲人物頒獎典禮的畫面，只見精心打扮後的傅園慧氣質可人。

其實傅園慧真的長得很清秀啊，只是她表情總是搶了太多的風采，才會讓大家忽略了她的長相，但對一個運動員來說，最重要的本來就不是長相，祝福她的運動生涯越來越順遂唷！

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藝人隋棠在結婚後，雖然演藝事業大幅減少，然而她卻過得更加快樂，跟老公育有兩子一女的她，經常在個人社群網站分享生活點滴，幸福的家庭生活讓外界看了稱羨不已。

而最讓人羨慕的，就是隋棠雖然是個三寶媽，然而她的身材一點都沒有因為生產的關係而變形或走樣，這可讓許多的女性朋友都嫉妒到不行，但其實隋棠就跟一般人一樣，在歷經懷孕後也有發胖的煩惱，如在生了老三後她就胖了13公斤，然而卻能透過飲食和運動成功瘦身，甚至還比生孩子前更為苗條，讓我們來看看她是怎麼做到的吧！

從飲食著手

有些人在減肥時常常這個不吃，那個不碰，但隋棠透露自己並不會排斥吃任何食物，就算是高熱量食物她也照吃不誤，但她分享一個小小的秘訣，就是要吃高熱量食物時，要盡量在中午前吃完，讓這些食物有足夠的時間消化代謝，而過了下午五點，就要開始吃健康食物。

以下是她的三餐吃法

早餐：前一夜做的燕麥(可加入莓果、堅果粉、優格)；中午：主要以蛋白質+蔬菜為主(量要大)；晚餐：喝湯+大量蔬菜。

養生菜單

過去隋棠曾分享過自己的「養生湯水食譜」，有些人工作忙碌，擔心要自己下廚不方便，但其實隋棠的食譜一點也不麻煩，只要10分鐘就可以做出三種健康飲品，讓你從裡漂亮到外。

1、養生菜單食譜

強身健體芝麻糊(營養超高)：份量需自己調整，100%純黑芝麻粉（無糖）+純杏仁粉（無糖）+大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水。可以拿來當早餐、或當下午點心、甚至當晚餐，營養價值高又健康。

2、養顏美肌的燕窩(膚況變亮)

先用滾水倒入小碗把老行家燕盞，川燙一下再放進保溫瓶，接著加入約500cc滾水+適量冰糖（可不加），蓋上蓋子等2個小時就可以喝了。

隋棠表示自己通常這杯會在睡前做，隔天早上起床就可以馬上空腹喝，吸收的好效果也能讓皮膚變亮。

3、高纖清腸胃蔬果汁(清好腸胃)

水果通通都可以丟進去一起榨（盡量各種顏色都有）+川燙過的波菜、苜蓿芽及少許薑片（燙過可殺菌及蟲卵較安全）+適量開水+適量蜂蜜，另外也可依個人喜好加些堅果，重點是榨好要趁新鮮營養價值最高的15分鐘內喝完，腸胃健康乾淨了氣色就會好。

仰臥起坐成功速成秘密

想要有好的身材就是要靠超大量的運動，再搭配飲食，所以自己上健身房做重訓。

她自己就曾表示懷孕完最重要的就是腹部的線條，依靠仰臥起坐來做訓練。

出門前、運動前：30～40分鐘的跑步、踩腳踏車；仰臥起坐技巧：起身時停留2～3秒(重複20次)；局部訓練：背、臀、腿、腹部。

想要瘦身真的要從飲食和運動下手啊，想要讓自己擁有健康的體態，別再坐在桌前不動啦，快快起身運動，讓自己這個夏天變得更有自信更健康吧！

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